Читать «_Каппони В., Новак Т., Сам себе Взрослый, Ребенок и Родитель» онлайн - страница 74

преданности, тогда как осел — уж лучше умолчать об этом; Если бы мы послушали биолога, то, вероятно, он растолковал бы нам, что конь в процессе приручения потерял инстинкт самосохранения, в то время как осел нет — по счастью.

Ежели в голове у вас начнут вертеться мысли о том, что вы несносны, не справляетесь ни с тем, ни с этим, ленивы и ничего хорошего не заслуживаете, обратитесь к данной игре. (Поступить так вы вправе и не испытывая укоров совести.) Хотим вас заверить, что это более эффективно, нежели отгонять от себя черные мысли. О суетности последнего вам наверняка известно если и не по предыдущему изложению, то из жизни. Давайте попробуем действовать иначе. Подумайте, какое реально выполнимое желание вам хотелось бы осуществить в данный момент. Причем желания типа стать миллионером (в долларах, а не в злотых или динарах) и сидеть возле виллы на личном пляже во Флориде могут быть небезынтересны как игра воображения, однако для наших целей отнюдь не являются подходящими. Ориентируйтесь на реально осуществимые вещи, в том числе мелочи. Скажем, вы мать двоих детей дошкольного возраста. На часах уже десять вечера, и вас мучит совесть от того, что в тазу после ужина скопилась немытая посуда, которой нет сил заняться. Громко скажите себе: «Я заслуживаю того, чтобы...», завершите фразу по настроению, например: «пойти спать», «выпить чашечку кофе», «почитать газету», «принять ванну» и т. д. В первый раз, возможно, такая фраза пойдет с трудом. Повторите ее для начала хотя бы трижды, обязательно вслух. При этом обратите внимание на свои ощущения. На первых порах обычно доминирует чувство страха. Слова идут буквально со скрипом, будто комок застрял в горле. Не исключено, что где-то внутри вас объявится некий гномик, который скажет: «Брось эти глупые игры! Ты ведешь себя как маленький(ая)! Сделай-ка лучше то-то и то-то!» Оставьте гномика в покое, пусть себе держит свою ложку дегтя. Повторите вслух то, чего вы заслуживаете. Встаньте, выпрямите позвоночник, плечи опустите, сделайте три глубоких вдоха и медленных выдоха. На какое-то время можно задержать взгляд на чем-либо красивом, что вам нравится. Например, посмотрите на небо, на городские фонари, которые видите за окном, или на картину, цветы и т. д. Снова произнесите вслух: «Я заслуживаю того, чтобы...» Теперь это будет для вас более убедительно. Как в эмоциональном плане, так и в плане того, что вы слышите. Повторяйте свое «Я