Читать «PRO тело» онлайн - страница 56

– Вы живете одна?

– Нет, с парнем. Он спортивный, очень накачанный.

– Образно говоря, вы прошли через все круги ада, это про вас Данте написал «Божественную комедию». Расскажите про марафоны, в которых вы участвовали.

– Первый марафон был на основе балетных движений, адаптированных под аэробную нагрузку. С их помощью я не похудела, но улучшился рельеф тела, особенно рук. Второй — интернет-проект для многих городов России: особая система тренировок, полное сопровождение питания, строгий контроль. Так плохо мне еще никогда не было… Питание в рамках этого проекта таково: ничего высокоуглеводного, даже круп — не больше 30 г в день. По желанию — протеиновые коктейли. Я их попробовала — они у меня валяются до сих пор, надо выкинуть. Они настолько сладкие, что даже я, сладкоежка, не смогла их

тина канделаки

принимать. Еще были силовые тренировки с тяжелыми гантелями. У меня варикоз, а там нужно было на каждой ноге подниматься с утяжелением… Я умирала, мне было очень плохо.

– Умри, но похудей… Сколько это длилось? Каков был результат? – За 6 недель я похудела на 4 кг, исчезли складки на спине. Мне даже дали грамоту

«Мисс Дисциплина».

– Через какое время вес вернулся? Через неделю?

– Практически... да.

– Потом был еще один марафон…

– Было тяжелее всего. Там практически ничего нельзя было есть.

И абсолютно ни грамма сладкого! Даже фрукты — очень редко. А я цитрусовые люблю… Я срывалась, позволяла себе есть «неправильную» пищу. Еще там были физические упражнения, несложные… Все это длилось около месяца. Но я не похудела.

– Конечно же, невозможно так жить. Никто не может так жить. Мне очень интересно узнать ваше мнение: вы участвовали во многих программах для снижения веса, а результата нет. Как вы считаете, почему?

— В тех проектах, в которых у меня были хоть какие-то результаты, всегда меня контролировали. Пока я под чьим-то внешним надзором, идут какие-то сдвиги. Но как только остаюсь предоставленной самой себе, наедине с холодильником, вес возвращается.

– Вы нащупали свою главную проблему. Пока вы не научитесь управлять собой, вы — жертва, вам нужен кто-то, кто вами управляет. Более того, как показала практика, жить «под внешним управлением» вы не можете — и не надо! Давайте будем учиться брать ответственность за свою жизнь в руки.

Аня, я предлагаю вам начать вести пищевой дневник. Живите, как живете, ничего не меняя. Только всю неделю записывайте все продукты, съеденные за день, в четыре графы: «очень вредные», «вредные», «полезные» и «очень полезные». Через неделю попробуйте один самый вредный продукт из своего рациона убрать. Через некоторое время исключить другой. И эта «долгая дорога в дюнах» может быть протяженностью в целый год. Я даже тренироваться вас пока

ГЛАВА 10. Долгий путь к себе

не прошу. Я только буду просить вас постепенно убирать самые вредные продукты из вашего рациона. Что самое вредное из того, что вы едите?

– Чипсы и мороженое.

– Я на мороженом когда-то прибавила 10 кг. Как человек, сидящий всю жизнь на диетах, считаю, что нет другого способа нормализовать вес, кроме как изменить пищевые привычки. Мой личный опыт говорит о том, что чудес не бывает. Если я ем сахарозаменители, фрукты, попкорн, то за неделю могу прибавить 6 кг. Я своему тренеру Мише Кузнецову говорила, что обожаю шоколад. Но если я ем шоколад, то даже после интенсивных тренировок прибавляю в весе. А я хорошо подготовлена физически. И вот мы с Мишей стали работать по такому принципу: «Давай откажемся от этого продукта на неделю, поговорим об этом. Потом проживем без него 2 недели, потом 4. Уже точно не хочешь этого продукта? Если хочешь, ты скажи. Когда будешь есть его, позвони и скажи мне, что ты его ешь». Это работает.