Читать «PRO тело» онлайн - страница 54

✓ Нужно серьезно поработать над рационом питания и строго соблюдать режим дня. Вы должны четко анализировать, те ли продукты у вас на столе, и не допускать срывов режима питания. Ведь если вы ночью открыли холодильник и стали есть

ГЛАВА 9. Разрабатываем личную стратегию построения красивого тела

сгущенное молоко, то утром проснетесь распухшими, и никакого сброса лишних килограммов уж точно не произойдет.

✓ Можно ли похудеть без физических нагрузок? Конечно можно. Но похудеть — это не значит быть в идеальной форме. Когда Тина похудела, мы устроили ей фотосессию. И что увидели? Кучу недочетов: мышечные провалы, непорядок с осанкой и т. д. Похудеть без тренировок можно, но без них не будешь выглядеть «конфеткой».

✓ Убийственный вопрос: существуют ли люди, которые не могут похудеть, даже занимаясь фитнесом? Послушайте, может быть я приведу грубое, жесткое сравнение, но все вопросы сразу отпадут. В разные времена люди голодали, были тысячи, миллионы людей с разной комплекцией — и все они были худыми.

✓ Я не призываю вас устраивать себе голодовку. Вопрос в том, чтобы перестать обманывать себя. Научиться жестко вести дискуссию со своим мозгом. Убеждать себя в том, что ты ешь тот или иной продукт для того, чтобы выглядеть шикарно и быть здоровым, полным сил. Тупиковый путь — внушать себе: сейчас поем, потом сброшу вес, а потом снова буду наедать.

✓ Очень важно добиться приятной для себя вкусовой гаммы полезных продуктов, чтобы не было желания есть никакую другую пищу.

✓ Это огромная внутренняя работа, это титанические усилия! Но они того стоят. – Скажи, пожалуйста, встречался ли тебе человек в процессе тренировок, который принял все твои рекомендации, достаточно быстро пришел к результату?

– Бывало, что приходили клиенты, которые уже знали, чего хотят, у них была мотивация подготовиться к какому-нибудь важному мероприятию, на которых они должны были бы блистать. Такие люди быстро приходят к результатам, так как они сильно мотивированы, я со своей стороны должен был их силы направить в нужное русло, организовать процесс тренировок и питания.

тина канделаки

– Приходили ли люди, которые уже опустили руки и не верили в то, что похудеют и худели?

– Я не могу сказать, что ко мне приходили люди в отчаянии, наверное, те, кто ходит на тренировки — уже не опустили руки. Бывало что приходили просто увеличить подвижность, чтобы больше двигаться. Часто они очень удивлялись результатам, что всего лишь из-за увеличения темпа жизни они худели, набирали мышечную массу  — не верили своим глазам, когда в зеркале видели результаты тренировок.

– Почему чаще всего люди срываются и опять возвращаются к привычной рутине жизни?

– Это классика нашей жизни: мы возвращаемся к старым привычкам и к своему нездоровому образу жизни, потому что для того чтобы поменять жизни и привычки, нужно менять среду, она на нас очень сильно влияет. Женщина приходит домой и муж просит ее приготовить что-то вредное, и она готовит, а потом садится есть с ним за компанию. На работе коллеги предлагают выпить чаю с конфетами или шоколадкой. Это все приводит к срывам. Также, к сожалению, семья редко поддерживает начинания тех, кто хочет что-то изменить в жизни. Мы все очень социальны, поэтому нам тяжело поменять привычки, которые определяют нас в нашей среде — отказаться от конфеты, шоколадки, готовить отдельно себе и семье...