Читать «PRO тело» онлайн - страница 47

Только во сне и только до 3:00 в организме вырабатывается белок ФНО (фактор некроза опухоли) — «убийца рака», защитник от воспалений . Если вы легли спать после 3 часов ночи, то на следующий день у вас будет на 30–40% меньше клеток, содержащих ФНО .

04:00 Просыпается кора надпочечников и начинает вырабатывать гормоны, стимулирующие нервную систему. Самый активный — кортизол — повышает кровяное давление, уровень глюкозы в крови. Как следствие: приходят в тонус сосуды, сердце начинает биться чаще. Организм тем самым готовит себя к предстоящим дневным нагрузкам. Происходит деление и активное обновление клеток. Вырабатываются гормоны роста клеток, кожа активно обновляется. Мозг снабжается минимальным количеством крови, обостряется слух: малейший шорох — и мы просыпаемся.

05:00 Начинает работу толстый кишечник. Идет процесс освобождения от шлаков, токсинов. Организм активизируется. Повышается уровень гормонов в крови, стимулирующих защитные функции. Несколько фаз сна позади. Тот, кто просыпается в это время, быстро приходит в бодрое состояние.

ГЛАВА 8. Свобода... строгого режима

06:00 Надпочечники выбрасывают в кровь гормоны адреналин и норадреналин, из-за этого сердце начинает биться чаще, повышается температура тела, увеличивается артериальное давление. Организм готов к пробуждению, но сознание еще дремлет. Самое благоприятное время для принятия душа. 07:00 Пик иммунной защиты организма. Шанс заражения вирусной болезнью — минимальный. Повышен уровень адреналина в крови, увеличена вязкость крови. Лекарства в это время усваиваются лучше всего. Активизируется желудок, которой требует восполнения запасов питательных веществ. Время побаловать себя, ведь углеводы в это время активно усваиваются, не превращаясь в жировые отложения.

Без сна

Ч «производственный процесс» — от выработки необходимой «продукции» до то происходит, когда мы путаем день с ночью и ложимся спать под утро? Как мы теперь знаем, у организма на каждый час ^{ночного сна запланирован определенный} «генеральной уборки» и подзарядки энергией. И все эти планы летят в тартарары, когда человек вдруг решил не спать ночью! В этом случае все свои ресурсы организм тратит не на восстановление, обновление и очищение, а на сжигание себя, чтобы по нелепой прихоти «хозяина» — поддерживать бодрствование в физиологически «неправильное» время.

Бессонная ночь — всегда сильнейший стресс для организма. Как и при любом стрессе, резко повышается уровень адреналина в крови, скачет артериальное давление, подкрадывается обезвоживание. Могут начаться проблемы с сосудами — а это, как известно, плохо заканчивается. Происходит истощение центральной нервной системы. Запускается программа быстрого старения. Чтобы прийти в себя, организму потребуется не менее двух суток (с двумя ночами полноценного сна).

Тому, кто регулярно не спит ночами, грозят провалы в памяти, нервозность и раздражительность, ослабление иммунитета, быстрое увядание, гормональная разбалансировка — вплоть до сахарного диабета и импотенции. При хроническом ночном бодрствовании повышается риск развития инсультов и инфарктов, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нервных и психических болезней, онкологических заболеваний.