Читать «PRO тело» онлайн - страница 48

ГЛАВА 8. Свобода... строгого режима

Можно ли компенсировать нехватку ночного сна порцией дневного? Один из специалистов по нейрофизиологии ответил на этот вопрос в своем интервью очень своеобразно: «Замена ночного сна дневным вашему организму понравится так же, как нормальному мужчине — идея компенсировать недостаток секса с женщиной сексом с не-женщиной. Разница огромная».

Дневной сон более поверхностен и не дает нам нужной «подзарядки», не восполняет запас жизненно важных гормонов, не позволяет организму очиститься и обновиться. Нормальный процесс восстановления и оздоровления всех систем и органов человеческого тела происходит только в темное время суток. Таков закон для всего живого на нашей планете. Даже ночные хищники спят большую часть ночи.

Поспав днем вместо ночи, мы крадем у себя дальнейший полноценный ночной отдых: сдвиг биоритмов помешает заснуть в положенное ночное время. К тому же, заменив ночной сон дневным, мы недополучаем жизненно необходимый нам солнечный свет. Почему человек не может быть здоровым без солнечного света?

✓ Солнечный свет стимулирует все необходимые биологические процессы в организме, дает энергию для активной жизни.

✓ Под воздействием солнечного света в организме синтезируется витамин D, который влияет на усвоение кальция и фосфора, а значит, на крепость зубов и костей.

✓ Солнечный свет необходим для нормальной работы нервной системы. Недостаток дневного света может привести к упадку сил, апатии и общему ухудшению самочувствия человека.

✓ Солнечный свет влияет на количество красных кровяных телец в организме, повышает гемоглобин.

тина канделаки

✓ Солнечный свет является природным антисептиком, останавливая развитие инфекционных заболеваний.

Во сне мы проводим треть жизни. И нужно, наконец, уяснить, что сон — не беспамятство, не «время, выброшенное из жизни». Сон — это форма деятельности, серьезнейший процесс — в том числе мыслительный.

В медленной фазе сна мы похожи на мобильники, подключенные к розетке, — восстанавливаем запасы энергии.

В быстрой фазе сна мы уподобляемся компьютеру, проводящему самодиагностику: перерабатываем полученную информацию, ищем ответы на вопросы, не решенные в течение дня. Знаменитый «сон Менделеева» на самом-то деле вряд ли был случайным озарением. Дело в том, что будущий великий химик каждый вечер раскладывал на столе карточки с описанием химических элементов. В конце концов его мозг сложил во сне эти сведения в готовую таблицу. Сработал так называемый механизм кристаллизации — когда мозг, освобожденный от внешних помех, во время ночного сна концентрируется на решении задачи, которую не удалось в должной степени проанализировать во время активного бодрствования.

Так стоит ли не спать ночами, «высиживая» очередной проект, насилуя и убивая свой мозг? Не лучше ли пойти спать? Ночью во сне мозг поработает над вашим проектом гораздо более эффективно.