Читать «PRO тело» онлайн - страница 46

Что происходит с организмом

во время сна?

22:00 Температура тела понижается, биочасы сигналят: пора спать. В крови вдвое увеличивается количество белых кровяных телец лейкоцитов. Тот, кто ложится спать в это время, бесплатно получает омолаживающий «укол красоты», ведь именно в этот час с удвоенной силой вырабатывается гормон молодости — мелатонин . Этот гормон продуцируется только в темное время суток, во сне. 23:00 Тело расслабляется, в клетках организма идут восстановительные процессы. Кровеносное давление снижается, пульс становится реже, замедляется обмен веществ. Если человек бодрствует, он подвергает свое здоровье опасности: именно сейчас организм наиболее уязвим к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Очень вреден поздний прием пищи — особенно в этот час. 24:00 При нормальном режиме — это время сновидений. Сознание отдыхает, а мозг продолжает трудиться. Как автономный процессор, он перерабатывает всю полученную за день информацию. Нужную оставляет, а лишнюю отправляет в корзину. В это время наиболее интенсивно вырабатывается гормон роста , который способствует наращиванию мышечной массы, росту и восстановлению костей, уменьшению жировой клетчатки (особенно в области живота), нормализует артериальное давление.

тина канделаки

01:00 Легкая фаза сна. Сон становится чутким, мы легко можем проснуться. В этот час мы особенно чувствительны к боли. Ноющий зуб, ушиб или старая травма не дадут уснуть до утра. Если вы ложитесь в час ночи, то вряд ли хорошо отдохнете во время сна. 02:00 «Генеральная уборка» в организме. Активизируется работа печени. Она выводит из организма яды, токсины и шлаки. Происходят регуляция и обновление крови. 03:00 Полный физиологический спад. Замедляются пульс и дыхание, снижается мозговая активность, падают кровяное давление и температура тела. Это момент восполнения энергозатрат в организме.