Читать «PRO тело» онлайн - страница 30

✓ ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЕСТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ: полезные жиры можно употреблять в виде растительного масла (в качестве заправки к салатам) или получать из морской рыбы. Во-первых, они полезны для сердечно-сосудистой системы, во-вторых, в жировых продуктах есть ген «сытости». Поэтому рацион из белковых продуктов, растительного масла

ГЛАВА 5. Чтоб он исчез – излишний вес!

и овощей будет достаточно питательным. Все клетки человека состоят на 2/3 из жирных кислот, поэтому именно жирные кислоты растительного масла и морской рыбы будут главными кирпичиками построения красивой и мягкой кожи.

Данный рацион питания соответствует всем критериям современного научного подхода:

✓ Рацион учитывает дневную потребность в энергии.

✓ Рацион содержит все 6 классов питательных веществ.

✓ Рацион содержит продукты с высокой питательной плотностью и низкой плотностью калорий, что позволяет находиться долгое время сытым. ✓ Рацион содержит продукты, которые влияют не только на общее здоровье, но и на кожу и волосы.

Естественная красота женщины — понятие собирательное и формируется не только как результат генетики, образа жизни и физической активности. Важную роль также играет правильное питание. У красивого тела всегда есть низкая жировая прослойка, упругие мышцы, мягкая кожа и здоровые волосы. Всего этого позволяет достичь предложенный нами рацион питания.

Нет ничего

невозможного

П ^{ри работе с Александром мы применяли разные диеты и методологические подходы, корректировали рацион питания, опираясь на анализ состава тела. На следующей странице вы найдете мою таблицу по динамике изменения состава моего тела, которую я не считаю нужным скрывать. Я уже говорила, что, к сожалению, очень быстро набираю вес, и для меня было колоссальным трудом добиться того результата, который у меня есть на сегодня. Но, как вы увидите из таблицы, нет ничего невозможного!}