Читать «Легкий способ бросить курить специально для женщин» онлайн - страница 99

БЕЗ ПАНИКИ!

Предупрежден — значит вооружен. Сейчас я объясню, чего вам следует ожидать, чтобы вы поняли: бояться нечего. Сразу после того как приток никотина в организм прекратится, жажда никотина постепенно усилится и достигнет пика по прошествии примерно пяти-семи дней. Далее напряжение бывшего курильщика будет ослабевать, на смену ему явится релаксация. Организм выведет все загрязняющие вещества и вернется к состоянию гомеостаза, или гармонии. После трех недель воздержания бывший курильщик почувствует, что «маленькое чудовище» испустило дух. Раньше подобное состояние ассоциировалось у вас исключительно с курением. Внезапно вы поймете: вы не только давно не курили — к вам не приходили даже мысли о курении. Очевидно, что можно радоваться жизни и справляться с трудностями, но при этом не быть в плену у никотиновой зависимости. Вы почувствуете себя абсолютно свободным.

Эти ощущения доставляют удовольствие любому курильщику, каким бы методом он ни избавлялся от зависимости. Однако этот момент чреват опасностями, он погубил немало в целом успешных попыток бросить курить. Чувство свободы вызывает желание закурить — просто чтобы убедиться, что курить уже не тянет. И доказательство будет вам предъявлено! После трех недель воздержания вкус сигареты покажется противным и странным. Никакого удовольствия вы не получите, помощником никотин не сочтете и удивитесь, откуда у вас вообще взялись подобные иллюзии. Тем не менее, никотин вновь попадет в ваш организм, а когда начнет выводиться из него, появится новое «маленькое чудовище». Есть вероятность того, что сразу «чесать там, где чешется», вы не станете, но через несколько дней или недель, когда искушение вернется, подумаете: «Две недели назад я выкурил сигарету, но зависимым не стал — значит, от одной сигареты вреда не будет?» Вот вы и угодили в ту же самую ловушку, где уже побывали. Вы и опомниться не успеете, как начнете курить чаще прежнего.

Важно не путать этот трехнедельный период с продолжительной тягой к курению, которую испытывают курильщики, применяющие волевой метод. О существовании «маленького чудовища» они даже не подозревают. Спустя долгое время после его смерти, при каждом приступе опустошенности и неуверенности, будь они вызваны обычным чувством голода, обыденным стрессом, тревогой или радостью, мозг настойчиво подсказывает: «Это значит, что ты хочешь курить — видишь, так и не отвык!»

Я уже отмечал, что при прекращении действия никотина в организме тяга к никотину постепенно нарастает и достигает пика примерно через неделю. Возможно, вы уже решили, что в это время вам предстоит острая ломка и длительный период борьбы с зависимостью. Вовсе нет! Напоминаю: истинные физические ощущения неуловимы, мы даже не подозреваем о том, что они существуют. Вот почему те, кто курит нерегулярно, могут выдержать без сигарет целую неделю, даже не почувствовав никаких симптомов абстиненции. Запомните еще одно: оставаясь незамеченным, ощущение пустоты преследует вас все время, пока вы курите, и после того как вы прекращаете курить, оно не усиливается.