Читать «Легкий способ бросить курить специально для женщин» онлайн - страница 100

Когда я наконец бросил курить, я никак не мог понять, почему меня не тянет к сигаретам или почему я не испытываю мук абстиненции. Я мгновенно возрадовался и с тех пор не переставал ликовать. Тягу к никотину я все время называл «маленьким чудовищем». В сущности, организм тянет на никотин не больше, чем на еду. Организм может лишь посылать в мозг сигналы вроде «хочу есть, я голоден!» или «хочу курить!». Первый из них предназначен для безопасности — этот сигнал тревоги нужен для выживания и поддержания жизненного тонуса. А второй — жестокое и изощренное мошенничество, злоупотребление доверием. Этот сигнал внушает вам, что у вас есть желание или потребность употребить сильнодействующий яд, который постепенно подорвет ваше психическое и физическое здоровье, не доставив абсолютно никакого удовольствия и не оказав никакой помощи. Помните об этом, особенно в первые несколько дней, пока «маленькое чудовище» еще живо: в такой ситуации у вас вполне может возникнуть ощущение «хочу курить!».

А теперь мы вплотную приблизились к самому, на мой взгляд, важному и решающему отличию «Легкого способа» от волевых методов.

Обращаясь к волевому методу, бывший курильщик анализирует рассудком многочисленные весомые причины, по которым курить попросту глупо. Тем не менее, не проходит и нескольких минут после решения больше не прикасаться к сигаретам, как внутренний голос произносит: «Ты хочешь курить» или «Тебе надо покурить». И мы теряемся. Мы не понимаем, что это — предсмертная агония «маленького чудовища». Остается предположить, что желание курить возникает потому, что оно доставляет удовольствие, или оказывает помощь, или же потому, что искоренить привычку пока не удалось. Причина не имеет особого значения. Главное, что вы хотите, но не позволяете себе курить. И от этого чувствуете себя обделенным и несчастным. Между тем «маленькое чудовище» вы так и не накормили, поэтому желание постепенно возрастает. Чувство обделенности и подавленности усиливается, в свою очередь порождая стресс.

Вспомните, в какие минуты вам особенно необходима сигарета. Правильно, в состоянии стресса. Такова причинно-следственная связь: чем сильнее стресс, тем больше потребность. Чем дольше не удовлетворяется потребность, тем сильнее стресс. Неудивительно, что курильщики, отказывающиеся от курения волевыми методами, становятся такими раздражительными и с трудом добиваются успеха.

Когда вы пользуетесь «Легким способом», следует заранее ожидать, что у вас наверняка возникнет ощущение «хочу курить!» или «мне надо покурить». Смиритесь с этим, постарайтесь встретить ощущение во всеоружии. Не забывайте, что это лишь агония «маленького чудовища». Вам уже известно, что ваши ощущения — злостное мошенничество, порожденное предыдущей сигаретой. А поскольку вы знаете, что курение не доставляет удовольствия и не дает никаких преимуществ, вместо того чтобы мечтать о сигарете и чувствовать себя несчастным и обделенным, полезнее сменить позицию на прямо противоположную. Скажите себе: «Теперь я понимаю, в чем суть этого ловкого мошенничества. Теперь я ни за что не стану вдыхать эту отраву. Замечательно, правда? Я свободен!» Эти представления вы сможете подкреплять фактами каждый раз, когда испытываете симптомы вывода никотина из организма.