Читать «Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день» онлайн - страница 49

Следующий этап массажа проходит при положении массируемого лежа на спине. Повторяются приемы поглаживания, постегивания, а затем массируемый переворачивается на живот.

Если массируемый плохо переносит высокую температуру, скольжение вениками следует производить очень медленно, не захватывая слишком много горячего воздуха. Если все-таки кожу сильно обожгло, жар можно снять, приложив к телу руку или веник, остуженный предварительно в холодной воде.

Повторив еще раз описанные приемы в течение 2 минут, переходят к выполнению похлестывания. Прием начинают с самого большого участка тела – спины. Приподняв веники вверх и захватив горячий воздух, делают 2-3 похлестывания в области широчайших мышц. Вновь поднимают веники и тут же опускают, прижав их рукой. Таким же образом выполняют этот прием на пояснице, ягодицах, бедрах, голени, стопах. Часто возникает необходимость прогреть коленные суставы для повышения их эластичности. В этом случае, положив на коленный сустав веник, придерживая его одной рукой, а другой держа ногу за голень, сгибают ее пружинистыми движениями. Такой компресс просто необходим при болях в мышцах, их воспалении, радикулите, подагре.

Массаж веником можно выполнять во время первого захода в парилку. При втором заходе и в продолжение массажа приемы выполняют в той же последовательности, но в более быстром темпе. В заключение следует, взяв в левую руку веник, ладонью правой руки выполнять давящие на листву веника и растирающие во всех направлениях движения, начиная прием со спины, а затем переходя на ягодицы, и бедра. Массирование конечностей осуществляется в направлении снизу вверх. При выполнении растирания производятся штриховые и кругообразные движения.

После массажа не следует резко вставать, вначале необходимо несколько минут посидеть.

Ванна

Многие пренебрегают этой процедурой, предпочитая принимать душ. Однако ванна является эффективным средством лечения и профилактики целлюлита.

Принимая ванну, нужно соблюдать следующие правила:

– не принимать слишком горячую или слишком холодную ванну. Оптимальной считается температура воды 34-37 С;

– никогда не принимать ванну после еды;

– погружаться в ванну постепенно, если температура воды значительно отличается от комнатной;

– после горячей ванны обязательно принять холодный душ.

Перед тем как принимать ванну, необходимо очистить кожу. Для этого можно вымыться под душем с мылом или гелем для душа и мочалкой. Чтобы усилить воздействие ванны, можно воспользоваться любым скрабом для тела, например с абрикосовыми или персиковыми косточками, скорлупой грецкого ореха и др. Однако лучше всего использовать специальный скраб с антицеллюлитным эффектом.

Не следует использовать для очищения тела скрабы и пилинги для лица. Они предназначены для более нежной кожи, поэтому не дадут желаемого результата.