Читать «Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день» онлайн - страница 47

Водные процедуры

К ним относят душ, ванну и посещение бани или сауны. Разумеется, каждый человек регулярно принимает ванну или душ и время от времени посещает баню или сауну. Однако даже эти привычные процедуры можно превратить в эффективное средство борьбы с целлюлитом.

Баня и сауна

Для русской бани характерно насыщение банного пространства водяным паром, температура которого составляет 40-45 С. Настоящую русскую баню отличает наличие печки-каменки. Выплеснутая на нее вода мгновенно поднимается в виде пара вверх, в результате чего в парной резко поднимается температура. Затем она постепенно снижается до следующей порции воды, выплеснутой на печь. Рядом с печкой-каменкой устраивается полок. Самая высокая температура на верхнем полке (достигает 90-100 С), соответственно, самая низкая – на нижнем (около 50 С). Прогреваться в парилке следует постепенно, начиная с нижнего полока.

Сауна, или финская баня, также популярна в России. Ее основное отличие от русской бани заключается в том, что сауна обогревается сухим паром, который легче переносится. Температура в парильне доходит до 100 С при влажности 10—30%, в некоторых случаях – до 140—160 С. Вениками в сауне не пользуются. В ней также имеется полок.

При лечении целлюлита эффективна как русская баня, так и финская.

Для саун характерно сочетание горячего и сухого жара с холодной водой реки или озера, поэтому их всегда строили на берегу водоема. Если не было возможности построить баню на берегу естественного водоема, выкапывали искусственный.

Банная процедура оказывает благотворное воздействие на организм: очищает кожу, способствует расслаблению мышц, стимулирует обмен веществ, крово-и лимфообращение, работу нервной системы и т. д. Но особенно она полезна при целлюлите и лишнем весе.

При посещении бани следует соблюдать следующие правила:

– не париться на пустой желудок или сразу после приема пищи;

– уи в коем случае не посещать баню после приема даже небольшой дозы алкоголя;

– воду или чай пить после посещения парной, а не до или во время посещения.

Существует ряд противопоказаний для посещения бани: перенесенный инфаркт или инсульт, открытые раны на коже, гипертония, грипп, заболевания сердечно-сосудистой системы, острые заболевания, высокая температура, заболевания глаз и ушей, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки с угрозой кровотечения и др.

Перед тем как войти в парилку, необходимо очистить кожу. Однако мыться с мылом и мочалкой не рекомендуется, так как при этом с кожи полностью удаляется защитная жировая смазка.

В парилке на полке следует располагаться в положении лежа, так как оно способствует правильной циркуляции крови. При этом желательно, чтобы голова была немного приподнята относительно тела. Не следует резко вставать, необходимо вначале посидеть в течение 1—2 минут. Только после этого можно вставать и выходить из парилки.

Отправляясь в баню или сауну, необходимо взять с собой мыло или гель для душа (лучше рh-нейтральное), отшелушивающие, увлажняющие и питательные средства для тела, мочалку, массажную щетку, шапочку из шерсти или войлока, тапочки, полотенце.