Читать «ЧИСТКА ОРГАНИЗМА БЕЗ ИДИОТИЗМА» онлайн - страница 49
Unknown
Так, все, хватит с нас негатива. Впереди у нас – вкусная, жизнеутверждающая тема о естественных антиоксидантах.
Приложение II.1. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ УГЛЕВОДОСОДЕРЖАЩИХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
(по М.Монтиньяку, уточненные и дополненные)
Продукты и изделия с высоким гликемическим индексом
Кукурузный сироп – 115
Пиво – 110
Модифицированные крахмалы, все виды – 100
Глюкоза – 100
Пшеничный сироп, рисовый сироп – 100
Глюкозный сироп – 100
Рисовая мука – 95
Картофельный крахмал – 95
Картофель, запеченный в духовке – 95
Картофель-фри – 95
Белый хлеб без глютена – 90
Картофельное пюре быстрого приготовления (хлопья) – 90
Вязкая рисовая каша – 90
Белый сдобный хлеб – 85
Морковь (термообработанная, не сырая) – 85
Корень сельдерея (термообработанный, не сырой)* – 85
Корнфлекс, кукурузные хлопья – 85
Белая пшеничная мука – 85
Рисовый пирог, пуддинг – 85
Рисовое молочко – 85
Кукурузный крахмал – 85
Репа (термообработанная, не сырая) * – 85
Попкорн без сахара – 85
Рис быстрого приготовления – 85
Дутовые рисовые зерна, рисовые галеты – 85
Тапиока – 85
Бобы (отварные) – 80
Картофельное пюре – 80
Пончики – 75
Вафли с сахаром – 75
Лазанья (из пшеничной муки мягких сортов) – 75
Арбуз* – 75
Тыква* – 75
Рисовая каша с молоком и сахаром – 75
Бейгел, бублик – 70
Багет, белый хлеб – 70
Банан (термообработанный) – 70
Печенья в шоколадным покрытии, шоколадные батончики – 70
Бисквиты, печенья – 70
Мамалыга – 70
Бриоши – 70
Сухие зерновые завтраки с сахаром – 70
Чипсы – 70
Круассан – 70
Финики, по разным данным – 70-103
Кукурузная мука – 70
Клецки – 70
Меласса (патока) – 70
Пшено, сорго – 70
Макаронные изделия из пшеницы мягких сортов – 70
Рисовые хлебцы – 70
Полента (кукурузная манка) – 70
Картофель вареный без кожуры – 70
Равиоли из пшеницы мягких сортов – 70
Ризотто – 70
Белый рис обычный – 70
Белый сахар (сахароза) – 70
Коричневый сахар – 70
Свекла (термообработанная, не сырая)* – 65
Конфитюр с сахаром – 65
Кускус – 65
Мука из спельты – 65
Каштановая мука – 65
Пшеничная мука (50% – белая, 50% – из цельносмолотого зерна) – 65
Кукуруза (зерна) – 65
Мармелад (на сахаре) – 65
Мюсли (с сахаром, медом) – 65
Рисовая лапша («Китайская лапша») – 65
Шоколадные хлебцы – 65
Ржаной хлеб (30% ржаной муки) – 65
Хлеб из цельносмолотого зерна – 65
Картофель в мундире (отваренный в воде или на пару) – 65
Изюм – 65
Кленовый сироп – 65
Сорбэ (с сахаром) – 65
Каштаны – 60
Мороженое обычное (на сахаре) – 60
Цельная мука (из зерна, смолотого вместе с отрубной оболочкой) – 60
Лазанья из пшеницы твердых сортов – 60
Майонез покупной (с сахаром) – 60
