Читать «Правильное питание для похудения. Вкусные рецепты на каждый день» онлайн - страница 12

Петрушка – это рекордсмен по содержанию витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, в том числе незаменимых аминокислот. Я считаю ее главной составляющей в этом напитке.

Петрушка поддерживает молодость и красоту нашего организма. В ней большое содержание клетчатки, витаминов- антиоксидантов А, Е, С и фолиевой кислоты. Петрушка помогает укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ, продлить молодость, а также поддерживать стройную фигуру.

Хочу отметить, что петрушка сохраняет свои полезные свойства при замораживании. Поэтому, если у вас есть летние заготовки, то используйте их на здоровье.

Напитки для очищения организма из натуральных продуктов

Напиток томатный

Состав на 1 порцию:

– 2 средних помидора,

– зубчик чеснока,

– 1 чайная ложка оливкового масла экстра вижн.

Помидоры очистить от кожуры, нарезать. Взбить в блендере все ингредиенты.

Напиток с морковью

Состав на 1 порцию:

– 2 средних моркови,

– пучок петрушки,

– 1 стебель сельдерея.

Все нарезать. Морковь пропустить через соковыжималку. Затем поместить все в блендер и взбить.

Напиток с яблоком

Состав на 1 порцию:

– 1 зеленое яблоко,

– 2 стебля сельдерея,

– 1/4 свежей свеклы.

Яблоко очистить от кожуры и семян. Все нарезать. Свеклу пропустить через соковыжималку. Затем все ингредиенты взбить в блендере.

Все напитки можно дополнить кружочками лимона, апельсина или лайма.

Пейте на здоровье!

Глава 4. Учитывай свои индивидуальные особенности

Так как эта книга о правильном питании для похудения, то хочу остановиться на некоторых аспектах, которые не дают нам снижать вес даже при правильном питании.

Все мы индивидуальны. И, в первую очередь, нужно учитывать свое состояние здоровья, особенно после 45 лет. Почему? К 45-50 годам мы уже приобретаем букет нежелательных явлений по здоровью, хронические заболевания. Поэтому, переходя на правильное питание с целью снижения веса, необходимо проанализировать свое состояние здоровья, режим питания, работы, сна и отдыха, имеются ли у вас физические нагрузки или они полностью отсутствуют и, уже учитывая это, составлять план питания.

Достаточно часто бывает так, что человек говорит, что он практически здоров, но при этом идет стремительный набор веса. В этом случае советую посетить определенных врачей-специалистов и пройти обследование, так как есть заболевания, которые дают стремительный набор веса. Например, заболевание щитовидной железы – гипотиреоз – снижение выработки гормонов.

Без лечения заболевания невозможно достичь результата в снижении веса. Здесь необходимо, чтобы врач установил заболевание и назначил лечение. На фоне лечения можно делать корректировку питания, тогда будет результат.