Читать «Стресс: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 129

Массаж ног. Сидя, левой рукой подтянуть к себе пятку левой ноги так, чтобы стопа была обращена вперед (чтобы точка в центре стопы смотрела прямо). Ладонью правой руки сделать 20 энергичных движений вверх и вниз по стопе левой ноги, за исключением пальцев. Пальцы ног промассируйте пальцами. Затем правой рукой притянуть к себе правую пятку и левой рукой выполнить 20 энергичных движений по стопе правой ноги. В заключение обмойте стопы теплой водой с мягким мылом, чтобы оставить на коже тонкую пленку масла.

Массаж биологически активных точек

1. Обе руки наполовину сжаты в кулак. Указательный палец находится перед ухом, а большой палец расположен позади ушной раковины, в ее в верхней трети. Обхватить ушную раковину большим и указательным пальцами. Массировать большим пальцем заднюю сторону верхней трети ушной раковины 100 раз. Указательный палец поджимает ушную раковину с внешней стороны.

2. Большими или указательными пальцами обеих рук давить на точку тай-ян, расположенную в области виска, от угла брови назад на 2,5 сантиметра. Давить 2 минуты.

3. Большими и указательными пальцами рук зажать обе точки фэн-чи, расположенные в углублениях по обе стороны больших шейных мышц у края волос. Жать 2 минуты.

4. Предплечье левой руки расположить перед грудью ладонью вниз. Правой рукой сильно давить на точку цюй-чи, расположенную на локтевом суставе левой руки. Массаж точки можно сочетать с вибрацией пальцами, а также легким растиранием. Время массажа приблизительно 2 минуты.

Китайская традиционная медицина считает, что эффективным методом при комплексном лечении гипертоников является цигунотерапия (занятия оздоровительной гимнастикой цигун).

Плохие липиды

Ишемическая болезнь сердца по-прежнему занимает печальное первое место в мире как причина смертности. Самым главным и частым источником ишемической болезни является атеросклероз, прежде всего коронарных сосудов, а ведет к атеросклерозу повышение уровня липидов в крови, а именно холестерина и липидов низкой плотности.

Это — «плохие липиды», а есть и «хороший» — альфа-холестерин, который разрушает атеросклеротические бляшки, и чем больше его в организме, тем лучше. В организме всегда должно присутствовать равновесие.

Холестерин состоит из 2-х фракций — эндогенной и экзогенной. Последний составляет всего 20–40 процентов от общего, и именно его определяют, когда направляют человека на биохимический анализ крови для определения уровня липидов. Если экзогенный холестерин высокий, то его нельзя понизить только с помощью специальной диеты. 98 процентов эндогенного холестерина вырабатывается в печени, коже и тонком кишечнике.