Читать «Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном» онлайн - страница 74

Дальнейший пункт – ключевой для работы со скрытой эмоцией. Ответьте себе на вопрос «Что мне напоминает случившееся, где я испытывала подобное чувство?». Опишите ситуацию из прошлого, на которую похожа нынешняя. Где и в каких обстоятельствах происходило событие, к которому вас отсылает сегодняшняя история, кто в ней участвовал? Будьте внимательны: если вы начинаете оправдывать возникшую эмоцию, строить предположения, откуда она взялась (даже если они кажутся совершенно логичными и разумными), остановитесь. Идеи – это не эмоции, фантазии не приближают к истине. Отловив идею, предположение, переходите к другой мысли, ищите другую ситуацию, которую вам напоминает текущая.

Разбирая свою ярость на мужа, я обнаружила ситуацию из детства. Когда кричали на меня маленькую, я испытывала сильный страх. На этом открытии случился инсайт: я поняла, что первая эмоция, которую я испытываю, когда на меня кричат, – ужас. Я переживаю себя ребенком, который не способен защититься, который абсолютно беспомощен перед грозным, рассерженным взрослым, имеющим власть сделать со мной что угодно. Поскольку для взрослого человека беспомощность мучительна и унизительна, ее сложно переносить, она перекрывалась тем самым чувством гнева. Конечно, рационально гнев был вполне объясним (на меня кричали, муж совершал нечто, что меня не устраивало), но исходное переживание было страхом. С тех пор мои вспышки ярости прекратились. То есть, когда мы осознаем свою скрытую эмоцию, понимаем, откуда «у нее ноги растут», паттерн маскировки исчезает. Надо сказать, что сейчас мы в браке более 8 лет и с каждым годом, разбирая завалы своих психологических сложностей, становимся все ближе и терпимее друг к другу. Я уже не помню, когда мы громко ссорились в последний раз.

Теперь, когда понятно, как работают эмоции-маски, возникает закономерный вопрос, для чего проводить раскопки, зачем вытаскивать исходное чувство. Затем, что паттерн поведения будет воспроизводиться до тех пор (порою всю жизнь), пока он не осознан, пока не осознана первичная эмоция. Если в ваших жизненных целях и планах – сделать жизнь детей более счастливой, более гармоничной, создать с ребенком теплые отношения на основе привязанности, любви и принятия, необходимо работать с эмоциями, особенно со скрытыми. Когда запрятанное переживание осознано, паттерн разрушается. Как имя злого волшебника, которое нельзя называть, но, стоит его произнести, злодей превращается в дымок и улетает с ветром.

Описанный метод работы с эмоциями – это еще не психотерапия в полной мере, не полноценная работа с переживаниями, не раскапывание глубинных причин происходящего в вашей жизни. Однако этот метод помогает здесь и сейчас справляться с эмоциями, налаживать отношения, и это большой первый шаг, психологическая самотерапия, которая, если ее практиковать, поможет вам раскрыть многие паттерны, мешающие вам жить.

Мамин сон

Завершая главу, я бы хотела поговорить о том, как вы спите. Многие мамы жалуются, что, когда находятся в стрессе, в длительном эмоциональном напряжении, у них нарушается сон. Даже если ребенок спит неплохо, мама жалуется, что ворочается, долго не может уснуть. Предложу вам несколько хороших советов.