Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 56

Упростите свои действия

Пейте чай медленно и бережно, словно это ось, вокруг которой вращается Земля. Делайте это медленно и ровно, не торопясь в будущее. Живите настоящим моментом. Лишь этот момент и есть наша жизнь.

Тит Нат Хан

Что, если вы могли бы всегда оставаться в состоянии потока, описанном выше? Вы бы почувствовали, что времени не существует, и слились воедино со своим делом. Наверное, это счастливое состояние, меняющее жизнь. Однако в таком случае вы бы проголодались, забыли оплатить счета и не вспомнили бы о необходимости принять душ. Реальная жизнь предполагает, что вы занимаетесь обыденными, но все же нужными делами ради ежедневного выживания в организованном обществе. Необходимо «выдержать» эти дела, чтобы насладиться настоящими радостями жизни. Вряд ли вы живете в пещере или монастыре. Социальные обязательства отнимают много времени и энергии. Их можно сократить, однако отказаться от них совсем без неприятных последствий не получится. Но, возможно, и нет необходимости в полном отказе от таких задач. Что если применить осознанность ко всем своим действиям, в том числе неприятным, скучным или нейтральным?

Тит Нат Хан советует не выпивать свой чай одним глотком, думая при этом о предстоящих делах. Измените свое отношение и постарайтесь относиться к чашке чая как к единственно важной вещи в мире, пока вы его пьете. Такая перемена применима ко всему – от мытья посуды до чистки кошачьего лотка.

Возможно, вам не нравится перспектива слиться воедино с чисткой кошачьего туалета, но такая открытость является состоянием разума, к которому нужно стремиться при любом деле.

Можно ли присутствовать в настоящем моменте постоянно? Маловероятно. Но вы можете попробовать. Если вам удастся проводить как можно больше времени осознанно, вы увидите, что желанные радость и спокойствие все время были у вас перед глазами.

Давайте рассмотрим пять способов привнести осознанность в свою повседневную жизнь. С их помощью вы погрузитесь в настоящий момент и будете осознавать все происходящее даже при выполнении самых обыденных занятий.

1 Ешьте осознанно

Раньше на приготовление пищи у людей уходило много времени. В середине дня они устраивали обед, во время которого все прекращали работать и собирались вместе для совместной трапезы. В то время обед считался главным приемом пищи. Позже это значение перешло в ужин: для людей он по-прежнему был возможностью провести время вместе за едой и разговорами.

С появлением фастфуда, технологий и многозадачности прием пищи превратился в быстрый перекус между работой, нечто необходимое для поддержания уровня энергии в перегруженной до предела жизни. Мы не только забыли о ритуале семейных обедов, но и зачастую упускаем из виду простую радость от приема пищи.

В отличие от наших бабушек, у нас нет столько времени на приготовление пищи. Однако мы можем осознанно относиться к ощущениям во время еды. Не нужно есть перед телевизором или компьютером. Лучше сядьте с членами своей семьи или в одиночку в спокойном месте, где вас ничто не отвлечет.