Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 42

Определите, что на самом деле значит разрыв

Расставание может означать абсолютный конец отношений без дальнейшего общения и взаимодействия. Но такой вид разрыва подходит не для всех. Завершение отношений также говорит о том, что вы меняете свое мнение о человеке и принимаете новую, более безопасную позицию.

Связи с членами семьи, взрослыми детьми или бывшими супругами не всегда можно полностью прекратить. Но вы вправе ограничить время, которое будете проводить с этими людьми, и определить способ общения с ними. Так вы защитите свое психологическое и эмоциональное здоровье.

Определите, что для вас означает разрыв. Сколько времени вы готовы проводить с человеком? Каким образом и как часто намерены общаться с ним? Чего вы больше не потерпите в ваших отношениях? Если вы тщательно продумаете решение, то почувствуете больше контроля в своих руках и станете спокойнее смотреть в будущее.

Делитесь своими намерениями без чувства вины

Наверное, легче всего просто перестать общаться, ничего не объясняя. Но это не лучший способ. Да, этот человек мог лишить вас последней энергии и радости, но он по-прежнему заслуживает объяснения или хотя бы короткого сообщения. Вам не нужно вступать в долгий, затяжной конфликт, чтобы расстаться. Вам не нужно искать виноватых или распускать слухи. Постарайтесь вести себя благородно. Скажите человеку то, что сами предпочли бы услышать, оказавшись на его месте. Личный разговор, как правило, является лучшим способом прояснить ситуацию, но все же вы лучше остальных знаете этого человека. Если вы опасаетесь серьезной драмы или вспышки гнева, возможно, будет лучше позвонить или написать письмо. В любом случае постарайтесь излагать свои мысли кратко и сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на его ошибках. Вы можете сказать что-то вроде: «Нам нужно сделать паузу в наших дружеских отношениях, потому что я чувствую, что мы не находим общего языка. Это расстраивает меня. Я волнуюсь о тебе, но мне нужно на время отдалиться. Я не хочу пропадать из твоей жизни, ничего не объяснив».

Создайте план на случай негативной реакции

Как бы деликатно вы ни закончили отношения, ждите негативной реакции, возможно, и со стороны людей, с которыми вы оба связаны. Сложно предугадать, на что способен человек в обиде или гневе.

Постарайтесь заранее подготовиться к вероятным последствиям. Например, попросите кого-нибудь быть рядом с вами в качестве поддержки во время вашего признания и после сложного разговора.

Возможно, вам понадобится рассказать о своем намерении друзьям и родственникам того, с кем вы расстаетесь. Постарайтесь объяснить, почему вы приняли это решение, не поливая человека грязью.

В зависимости от интенсивности и длительности отношений вам может понадобиться помощь психолога. Он поможет преодолеть чувство утраты.

Признайте, что разрыв отношений может занять время

Иногда расставание представляет собой медленный уход в сторону. Возможно, после выяснения отношений начнется процесс примирения, который завершится окончательным разрывом. Чувство вины, растерянности или одиночества вызывает сомнения в принятом решении. Вам нужно лишь вспомнить, к чему привела эта связь, чтобы укрепить свою решимость покончить с ней. Признайте, что прекращение отношений с некогда близким человеком вряд ли пройдет легко и безболезненно. Не торопитесь с этим, если считаете, что так будет лучше для вас.