Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 40

Ответы на эти вопросы ускорят примирение и повысят понимание. Они позволят выключить внутреннего критика, из-за которого вы чувствуете раздражение и недовольство.

Проводите время с партнером, не отвлекаясь

Самое ценное, что вы можете сделать для своих отношений, – проводить время со своим партнером. В этот момент вы оба расслаблены и заинтересованы. Вас не отвлекают работа, дети или конфликты.

Занятым людям часто приходится выкраивать на это время, потому что их жизнь неспокойна и хаотична. Если вы очень загружены, выделите для совместного времяпрепровождения конкретный день или хотя бы полчаса ежедневно. Вы пообщаетесь со своим партнером и восстановите личную связь.

Чем выше эмоциональная близость между вами, тем больше защищены ваши отношения от конфликтов, которые заставляют страдать вас обоих. Затраченные усилия станут инвестицией в ваш гармоничный и ясный разум.

Стратегия налаживания отношений № 4

Расстаньтесь с некоторыми людьми

Наведение порядка в отношениях означает именно это – расставание с людьми, которые заставили вас страдать. Порой вам остается лишь распрощаться с теми, кто подрывает ваше психологическое и эмоциональное здоровье. Расставание всегда болезненно, особенно если отношения выматывали вас, не давали развиваться, мешали увидеть свое подлинное «я» или даже хуже – были токсичными или жестокими. Мы многое вкладываем в свои контакты с друзьями, супругом, партнерами по бизнесу и родственниками. Зачастую именно отношения с теми, с кем мы были связаны многие годы, вызывают наибольшую боль и стресс.

В какой-то момент ситуация дойдет до такой точки, когда проблемы и боль перевесят позитивные стороны. Последствия расставания покажутся менее серьезными, чем страдания от сохраненных отношений.

Например, Стиву было невероятно сложно решиться прекратить всякую связь с бывшей девушкой. Через год крайне неприятных отношений он почувствовал, что не может оставить ее в своей жизни даже в качестве друга. Общение стало слишком токсичным для обоих и не давало увидеть счастье вокруг себя.

Поэтому Стив принял решение расстаться «силой»: он отправился в Европу и восемь месяцев путешествовал без мобильного телефона. Это было сложно, и Стив знал, что сможет двигаться дальше, только если резко оборвет эту связь. Он создал такую ситуацию, в которой оба не могли общаться.

Сегодня вам не нужно уезжать из страны, чтобы сбежать от неприемлемых отношений. Возможно, вам захочется расстаться с некоторыми людьми из вашего окружения. Убедитесь, что придерживаетесь плана.

Мы признаем, что принять финальное решение нелегко. Но некоторые универсальные разногласия четко говорят о том, что пора уходить. К ним относятся:

• вербальная, эмоциональная или физическая жестокость;

• повторяющееся нечестное поведение, неверность и обман;

• разные ценности или сомнительные принципы;

• токсичность, негатив и несовместимость;

• постоянная опасная безответственность;

• стабильная инфантильность и эмоциональная манипуляция;

• нерешенные или невылеченные проблемы с психологическим здоровьем;

• зависимость (от наркотиков, алкоголя, секса, азартных игр, порнографии);

• нежелание общаться, решать проблемы или работать над отношениями.