Читать «Магия Бессмертия. Нетрадиционные методы омоложения организма» онлайн - страница 15

5.Вдох должен производитьсятолько носом (за исключением специальных исключений).

Вдохи через рот укорачивают жизнь.

Первое, чему надо научиться, — умению концентрироваться на дыхании.

Попробуйте просто дышать — и через несколько секунд, ваши мысли будут далеко, и вы забудете о своей тренировке.

Через минуту вы вспомните о ней, через несколько секунд, забудете снова, и так будет продолжаться всё время.

Чтобы сосредоточиться, надо думать о самом дыхании, используя специальные формулы, действующие на всех уровнях сознания человека и раскрывающие дыхание, как бы, без всяких усилий.

Внимание: формула должна заучиваться дословно, никакие изменения в ней не допускаются.

Вот эта формула:

«Я сижу со скрещёнными ногами и выпрямленным позвоночником. Моё сознание сконцентрировано на моменте вдоха, моё сознание сконцентрировано на моменте вдоха.

Делаю длинный вдох.

Делаю длинный вдох.

Делаю короткий вдох.

Делаю короткий вдох.

Я чувствую своё дыхание — я вдыхаю.

Я чувствую своё дыхание — я выдыхаю.

Моё тело расслабляется — я вдыхаю.

Моё тело расслабляется — я выдыхаю.

Какое спокойное ощущение — я вдыхаю.

Какое спокойное ощущение — я выдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями — я вдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями — я выдыхаю.

Я контролирую свои мысли — я вдыхаю.

Я контролирую свои мысли — я выдыхаю.

Я расслабляюсь — я вдыхаю.

Я расслабляюсь — я выдыхаю.

Спокойствие и тишина — я вдыхаю.

Спокойствие и тишина — я выдыхаю ».

После окончания этой формулы, продолжайте дышать в том ритме, который у вас установился, наслаждайтесь самим процессом дыхания.

Если посторонние мысли появляются вновь, повторите формулу, начиная её со строки:

«Я чувствую своё дыхание — я вдыхаю ».

В случае необходимости, повторите её ещё раз, пока не достигнете состояния ясности и отрешённости от мысли.

Время выполнения одного упражнения — не менее двадцати минут.

Поза со скрещёнными ногами — «поза лотоса» — трудна для начинающих, она может быть заменена положением «сидя на коленях» (ягодицы на пятках, спина прямая) или вы можете просто сидеть на стуле, с прямой спиной, ни на что не опирающейся, со скрещёнными ногами (левая нога снаружи), при этом, пальцы ног должны находится точно под основанием позвоночника.

Правая рука лежит на коленях, ладонью вверх, большой палец касается среднего, левая рука лежит на правой, её большой и средний палец составляют кольцо, замыкающее кольцо через кольцо правой руки.

Положение рук и ног очень важно для замыкания нервных каналов (в теории иглотерапии, как и во всей восточной медицине, они называются психическими каналами), а их замыкание способствует концентрации энергии внутри тела человека.

Ритм дыхания

При овладении правильным ритмом, избегайте ошибки, которую допускает большинство начинающих: никогда не пытайтесь регулировать ритм сознательно.

Ритм дыхания определяется положением тела и правильным сосредоточением.

Искусственное удлинение или сокращение фаз вдоха или выдоха лишь искажает процесс дыхания.

Единственное, что вы должны делать, — это помнить о правильном ритме, и, со временем, он установится сам собой.