Читать «Искусство и медитация. 24 урока, которые день за днем преображают жизнь» онлайн - страница 51
Кристоф Андре
Негативная мысль не причиняет нам боль, если она пришла и ушла. Она становится мучительной, когда овладевает нашим сознанием, укореняется в нем, подавляет и уничтожает другие мысли. Если мы будем продолжать прокручивать в сознании одни и те же негативные мысли, они проложат дорогу депрессии, а затем – следующей, еще более удручающей. Как говорится, «беда не приходит одна», и эту ситуацию трудно контролировать, она изматывает и обессиливает человека.
Перед лицом ежедневных неприятностей
Но как же помешать разуму вести нас к страданиям, как не стать их рабом? Единственное решение может показаться парадоксальным: мы должны дать место страданию, чтобы затем ослабить его хватку. Полное сознание уменьшает боль и страдания повседневности.
Полное сознание не позволяет нашей тревоге (которая чаще всего лишь отражение нашей неуверенности) превратиться в уверенность, в убежденность. Оно также препятствует тому, чтобы наши эмоции (которые приводят к соответствующим действиям) приобретали хронический характер и превращались в навязчивые состояния.
Полное сознание не дает им окостеневать. Оно помогает не зацикливаться на негативе, избегать страданий разума. Под воздействием боли мы сами себя запираем в клетку, оставаясь в неведении. Но перед тем как освободиться от оков боли, надо увидеть наших тюремщиков. Следовательно, прежде всего нужно принять тот факт, что отчаяние поселилось в нас. Важно внимательно рассмотреть связанные с наступившим отчаянием мысли и порождаемые ими побуждения.
Разумеется, мы не хотим, чтобы отчаяние оставалось с нами, потому что оно причиняет боль и вызывает страх. Тогда тихий голос полного сознания говорит нам: «Останься с отчаянием. Не бойся пустить его в свое сознание. Правда или ложь – это не проблема. Проблема в том, что тебе трудно сохранить в себе эти страдания, идеи, чувства, состояния души, не причиняя себе боли, не паникуя и не сдаваясь…» Как раз об этом и говорит китайская пословица: «Вы не можете помешать птице печали летать у вас над головой, но не давайте ей свить гнездо в волосах».
Чтобы не стать добровольной жертвой печальных размышлений, следует прежде всего признать, что они имеют место, и не доверять им все пространство ваших мыслей. Надо научиться принимать и приветствовать других гостей вашего рассудка (уже слишком занятого этими переживаниями): осознанно дышать, слышать звуки, ощущать свое тело; осознанно отмечать все мысли, которые приходят, уходят, возвращаются…
Чтобы восстановить свободное перемещение мыслей, их живость и подвижность, надо обеспечить им пространство. Не прогонять неприятные мысли, а напротив, позволить им присутствовать, но не в одиночестве. Надо растворять их в более объемном содержимом сознания, чтобы их удельный вес стал меньше. Потом дышать. В жаргоне инструкторов по полному сознанию есть два термина: «
«
