Читать «Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками» онлайн - страница 53
Владимир О. Осипов
4. Вдохните и подтяните левую ногу к правой, легко коснитесь носочком стопы земли возле середины правой стопы. В это время поднимите ладони, обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки лао-гун левой и правой руки.
5. Повторите пункты 2 и 3, но уже в другую сторону.
6. Выполняйте эти движения по 7 раз в каждую сторону, строго координируя движения с дыханием.
4. Четыре точки долголетия
Итак, вы научились стимулировать почки и накапливать в них энергию. Теперь самое время уделить особое внимание важнейшему органу иммунной системы – легким.
Заранее хочу предупредить: упражнение жесткое и требует максимальной отдачи, предельной концентрации и мобилизации всей физической силы. Только в этом случае оно принесет вам желанный результат.
Итак, исходное положение стандартное: положение стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Руки свободно опущены вниз.
ВЫПОЛНЕНИЕ 1:
1. Сделайте небольшой шаг правой ногой вперед, выдвигая ногу на расстояние не более одной длины стопы. Правая нога должна быть выпрямлена в колене и сильно напряжена. Левая нога всей стопой опирается на землю, а правая нога упирается только лишь пяткой. Носочек при этом приподнимите насколько возможно вверх.
2. Перенесите центр тяжести на выставленную вперед правую ногу полностью, насколько это вообще возможно, соединив в единую жесткую структуру туловище и правую ногу. Как будто через ваше тело проходит мощный и толстый металлический стержень и, проходя через ногу, выходит в землю прямо через пятку.
3. С силой приведите носок ноги к голени. Другими словами, что есть силы натяните носочек передней ноги на себя вверх и удерживайте его в течение минуты, с каждой секундой усиливая натяжение вверх. То есть не ослабляете усилие со временем, а увеличиваете его с целью создания небывалого напряжения в области лодыжки и всей голени.
4. Получите ощущение, что нога как будто проваливается в землю по щиколотку или даже по колено.
5. Через минуту этого сверхусилия медленно снимите вес тела с правой ноги, постепенно возвращая центр тяжести на левую ногу, и примите исходное положение.
6. Поменяйте ноги местами и выполните пункты с 1 по 5.
7. Дыхание на протяжении всего выполнения – ровное и спокойное.
8. Нужно выполнить всего лишь по одному разу в каждую сторону.
ВЫПОЛНЕНИЕ 2:
1. Сделайте шаг в сторону на 1,5 ширины плеч, стопы поставьте параллельно.
2. Поднимите руки до уровня плечевых суставов, ладони направлены вниз к земле.
3. Сложите пальцы в щепоть и с силой начните их тянуть к предплечьям.
4. Создайте такое усилие натяжения, на какое вы только способны. Не жалейте себя. Тяните изо всех сил, как будто вы пальцами прямых рук стремитесь дотянуться до подмышечных впадин.