Читать «Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками» онлайн - страница 52

1. Пробуждаем энергию в животе

Исходное положение: стоя, стопы расположены параллельно, на расстоянии полутора ширины плеч. Ноги слегка согнуты, колени максимально разведены в стороны. Ладони рук, одна на другой, расположены на области живота ниже пупка.

1. Начните совершать движения тазом, как будто рисуете восьмерку.

2. С каждым циклом смещайте центр тяжести с одной ноги на другую.

3. Следите за тем, чтобы позвоночник был максимально выпрямлен и вертикален.

4. Сосредоточьте внимание в области под вашими ладонями.

5. Теперь максимально расслабьте ваше тело и слегка прикройте глаза.

6. Погрузитесь в ощущения, которые, возможно, у вас уже появились.

7. Продолжайте выполнять эти циклические движения тазом в течение 1-3 минут.

Здесь самое главное – уловить ощущения, которые, возможно, появились у вас внизу живота. Это может быть приятное тепло, какое-то движение потоков, вращение шара или что-то похожее.

Следите за тем, чтобы ваши ноги не выпрямлялись полностью при перемещении с одной ноги на другую. Они должны быть все время слегка согнуты.

2. Заряжаем почки силой иммунитета

Согласно традиционной китайской медицине энергия иммунитета (Цзин) хранится в почках. Когда почки здоровы и полны свободной энергии, они распределяют ее равномерно по всему организму.

Таким образом, почки поддерживают наш иммунитет в боевой готовности. Поэтому я предлагаю разучить несложное базовое упражнение по наполнению почек Жизненной Силой.

Исходное положение: стоя, ноги чуть шире ширины плеч. Стопы направлены строго вперед.

1. Положите разогретые интенсивным растиранием ладони на почки и на 30-40 секунд забудьте о том, что в мире есть что-то еще.

2. В этот момент постарайтесь почувствовать, увидеть, представить себе свои почки. Ощутить, как тепло ладоней согревает их.

3. Накопите побольше тепла (жара) в ладонях во время вдоха и представьте, как с выдохом благодатное тепло перетекает из ваших ладоней прямо в почки.

4. Вообразите себе, как они нежатся в лучах вашего тепла и улыбаются вам в ответ.

5. Теперь вновь разотрите ладони и повторите упражнение 5 раз.

3. Заряжаем почки силой иммунитета (продвинутый уровень)

В этом упражнении мы усиливаем энергоемкость почек раз в сто за счет мощной и правильной динамики.

Итак, исходное положение стандартное: стоя, ноги на ширине плеч. Стопы направлены строго вперед и поэтому параллельны.

1. Во время вдоха подтяните правую ногу к левой и легко коснитесь носочком стопы земли возле середины левой стопы, плотно распластанной по поверхности опоры. В это время поднимите ладони обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки лао-гун (центры ладоней) левой и правой руки.

2. Сделайте небольшую паузу в 1-3 секунды, затаив дыхание после полного вдоха.

3. Начните выдыхать и сделайте большой шаг правой ногой в сторону на 1,5 ширины плеч. Позаботьтесь о том, чтобы ваши стопы встали параллельно, и, продолжая движение, слегка присядьте. Не низко и не высоко. Вам в этом положении должно быть устойчиво и комфортно. Во время шага руки начинают расходиться в стороны и опускаться по большой дуге вниз и назад таким образом, чтобы ладони расположились на поясничной области, накрывая почки. Минимум треть выдоха приходится на то время, когда ладони уже лежат на пояснице. В этот момент нужно передать тепло из ладоней прямо в почки. Сделайте паузу в 1-3 секунды, чтобы энергия лучше усвоилась в ваших почках.