Читать «Путеводитель по здоровью» онлайн - страница 217

6. Какие опасные факторы имеют к вам отношение?

– Высокое давление (6).

– Диабет (2).

– Подагра или ревматизм (1).

– Высокий уровень холестерина (2).

– Мужчины после 40 лет (2).

– Бурная сексуальная жизнь в период климакса (2).

– Кто-то из родственников после 60 лет имел инфаркт (2).

7. Сколько вы двигаетесь?

– У вас сидячая работа, и вы не занимаетесь спортом (4).

– У вас сидячая работа, но раз в неделю вы занимаетесь спортом (2).

– Ежедневно вы много двигаетесь, но не занимаетесь спортом (2).

– Ежедневно вы много двигаетесь и занимаетесь спортом (0).

8. Как вы обычно питаетесь?

– Вас не особенно занимает этот вопрос, однако уровень холестерина и вес у вас соответствуют норме (0).

– Уровень холестерина у вас выше нормы, но вы старательно избегаете потребления животных жиров (2).

9. Каково ваше душевное равновесие?

– Вы редко сердитесь (0).

– Когда вы рассержены, не пытаетесь скрывать этого (1).

– Не показываете вида, если у вас плохое настроение (4).

– Боитесь, что потеряете работу (4).

– У вас серьезные материальные проблемы (2).

ОЦЕНКА:

0–6 баллов. Риск получить инфаркт у вас ниже среднего.

7—15 баллов. У вас наблюдаются начальные признаки процесса склероза коронарных сосудов. Обязательно гуляйте, по крайней мере по полчаса в день, и не пользуйтесь лифтом. В ближайшее время сходите на осмотр к врачу.

Свыше 15 баллов. Покажите врачу результаты тестирования и попросите основательно вас обследовать. Непременно выясните, что у вас с сердцем.

11. Встанет ли на защиту иммунитет?

(Проверьте, сильна ли ваша оборона?)

1. Вы достигли пенсионного возраста?

2. Страдаете излишней худобой или избыточным весом?

3. Болеете простудой и (или) гриппом каждый год?

4. Недавно перенесли стресс, травму или операцию?

5. Жалуетесь па плохой сон и (или) изнуряете себя работой на износ?

6. Не можете избавиться от вредных привычек (курения, пристрастия к сладостям, алкоголю)?

7. Ведете малоподвижный образ жизни?

8. Легко раздражаетесь и переживаете по любому поводу?

9. Переедаете и (или) употребляете мало овощей и фруктов?

10. Обычно отдыхаете на юге, любите позагорать на солнышке?

11. Ждете ребенка или кормите его грудью?

12. Страдаете каким-либо хроническим заболеванием?

13. В детстве (до 8 лет) подвергались удалению миндалин или болеете хроническим тонзиллитом?

14. У вас увеличены аденоиды?

15. Относитесь к категории аллергиков?

16. Подвергались лучевой терапии или бывали в зонах с повышенным уровнем радиации?

За каждый положительный ответ начислите себе 10, а за отрицательный – 5 баллов. Сложите баллы и посмотрите, что из этого вышло.

Менее 100 баллов. Прекрасный результат! Пока у вас нет оснований беспокоиться о своем иммунитете. Он твердо стоит на страже вашего здоровья.

От 105 до 130 баллов. Оснований для серьезного беспокойства еще нет, но все же пора задуматься о своем образе жизни. Сделав его более здоровым, окажете большую услугу вашей иммунной системе. Проведите курс общеукрепляющего лечения природными средствами. Через 2–3 месяца повторите тестирование. Если ваши показатели улучшились, продолжайте в том же духе, нет – обратитесь к специалисту.