Читать «Путеводитель по здоровью» онлайн - страница 219

• Занимаетесь ли регулярно спортом?

• Курите ли?

• Любите ли спиртное?

• Соответствует ли вес вашему росту?

• Хватает ли вашей зарплаты на покрытие всех расходов?

• Имеете ли твердые убеждения?

• Регулярно ли ходите в кино и театр?

• Много ли у вас знакомых и друзей?

• Делитесь ли с ними наболевшими проблемами?

• Сохраняете ли спокойствие во время спора?

• Рассказываете ли о своих заботах соседям или сослуживцам?

• Находите ли время для отдыха? Умеете ли рационально организовать свое время?

• Пьете ли ежедневно крепкий чай или кофе?

• Любите ли спать днем?

Подсчитайте очки

Менее 30 очков – вы вообще не поддаетесь стрессу.

30–49 очков – легко относитесь к стрессовым ситуациям.

50–74 – с трудом справляетесь с ними.

Более 75 очков – чтобы выйти из стресса, вам требуется помощь друзей или психолога.

14. Сколько вы проживете?

За основу средней продолжительности жизни мужчин (россиян) следует взять 65 лет. Из этого числа вам нужно вычитать или же прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки.

1. Проживая в населенном пункте, где менее 10 тыс. человек, прибавьте 2 года. В городе с населением более 1 млн. человек, вычтите 2 года.

2. Если на работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – добавьте 3 года.

3. Если вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю хотя бы по полчаса, прибавьте 4 года, если 2–3 раза – прибавьте 2 года.

4. Если вы женаты (или собираетесь вступать в брак), добавьте 5 лет; если нет – вычтите по одному году за каждые 10 лет холостяцкой жизни, начиная с 25-летнего возраста.

5. Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7–8 часов, ничего не вычитайте. Если вы плохо спите, отнимите 3 года.

6. Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный – отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.

7. Если вы считаете себя счастливым – добавьте 1 год, если нет – отнимите 2 года.

8. Если вам постоянно не хватает денег и вы все время ищете, где можно подработать, отнимите 3 года.

9. Если у вас высшее образование, добавьте 2 года, если среднее – 1 год.

10. Если вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года.

11. Если вы выкуриваете больше 3 пачек в день, отнимите 8 лет, если одну пачку – 6 лет, меньше пачки – 3 года.

12. Если выпиваете каждый день хотя бы немного спиртного, вычтите 1 год.

13. Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет; если 15–20 кг, то – 4 года, если 5—15 кг – 2 года.

14. Если вам 30–40 лет, прибавьте 1 год, если вы старше 40 – 2 года, старше 50 – 3 года.

15. Если за рулем вы постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год.

Теперь подсчитайте результат.

Число, которое получилось у вас в итоге, – это и есть тот возраст, до которого вы можете дожить.

15. Доживете ли вы до 70?

(для женщин)

Каждую женщину интересуют собственные шансы на долголетие. Наверняка многое прояснит этот тест, составленный американскими медиками.

Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте.

Возраст не имеет значения. Все равно – вам 20 или 50 лет