Читать «Путеводитель по здоровью» онлайн - страница 218

От 135 до 160 баллов. Внимание! Ваш иммунитет ослаблен. Ему требуется серьезная поддержка. Пройдите обследование у терапевта и иммунолога, а назначенное врачами лечение дополните массажем, водными процедурами, диетой, природными народными и другими средствами.

Природные иммуномодуляторы

Эти лекарства, созданные самой природой, наверняка вам хорошо знакомы: женьшень, золотой корень (родиола розовая), аралия, левзея, элеутерококк, эхинацея, эвкоммия, лимонник, заманиха, шалфей, шиповник, корень солодки (его еще называю лакричным корнем). Они уберегут от простуды, гриппа, герпеса в сезон вирусных инфекций, избавят от затянувшегося бронхита и гайморита, прогонят весеннюю усталость, помогут справиться со стрессом, переутомлением, травмой, поддержат слабеющие защитные силы после 40 лет.

12. Угрожает ли вам инфаркт?

Проведите этот тест со всеми членами семьи моложе 20 лет. В скобках указано количество баллов в соответствии с объективными и субъективными данными.

1. Возраст:

20 – 30 лет – (1 балл); 31–40 – (2); 41–50 – (3); 51–60 – (4); старше 60 – (5).

2 Пол:

Женский (1); Мужской (2).

3. Стресс:

Носит ли Ваш образ жизни стрессовый характер? Нет – (0); Отчасти – (4); Да – (8).

4. Наследственные факторы:

Отсутствие кровных родственников с инфарктом – (0); Один кровный родственник с инфарктом, случившимся после 60-ти – (1); Один кровный родственник с инфарктом, случившимся до 60-летнего возраста – (2); Два таких родственника – (3); Три таких родственника – (8).

5. Курение:

Не курите – (0); трубка – (3); 10 сигарет в день – (2); 20 сигарет в день – (4); 30 сигарет в день – 6); 40 сигарет в день – (8).

6. Питание:

Очень умеренное, мало мяса, жиров, хлеба и сладкого – (1); Несколько избыточное – (3); Чрезмерное, без всяких ограничений – (7).

7. Давление крови:

Меньше 130 / 80 – (0); до 140 / 90 – (1); до 160 / 90 – (2); до 180 / 90 – (3); Свыше 180 /90 – (8).

8. Вес тела:

Идеальный вес – (0); 11 фунтов сверх нормы – (2); 18,5 фунта сверх нормы – (3); 33 фунта сверх нормы – (4); 44 фунта сверх нормы – (5); более 44 фунтов сверх нормы – (6).

9. Физическая активность:

Высокая – (0); Умеренная – (1); Низкая – (3); Сидячая работа, никаких физических упражнений – (5).

Теперь подведите итог: если сумма баллов будет:

не более 10, то риск получить инфаркт в настоящий момент практически отсутствует. Но не забывайте – ничто не вечно под луной.

В пределах 11–18, то риск минимальный, но есть явная тенденция к его росту. Это уже повод посетить врача и изменить образ жизни.

При сумме баллов 19–25 – риск налицо. Надо искать причины и методы, как уменьшить влияние неблагоприятных факторов.

Если ваше состояние оценивается в 26–32 и более баллов, ваше положение очень серьезное.

13. Стресс: кто кого?

Вы узнаете, если ответите на вопросы теста.

За каждый утвердительный ответ – одно очко.

За каждый отрицательный – пять очков.

• Успеваете ли каждый день обедать?

• Спите ли семь-восемь часов в сутки?

• Спокойно ли протекает ваша семейная жизнь?

• Если у вас друг, готовый помочь в трудную минуту?