Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 96
Антон Маркович Бурно
– Понятно. Что Вы в этой ситуации должны?
– Для чего вообще Вам это нужно?
– Итак, вы стремитесь чувствовать и вести себя уверенно. Чувствовать или вести?
Мы должны здесь разделить чувства и поведение, чувства и моторную активность. Моторной активностью руководить можно. Чувствами нельзя. Последнее – пустое усилие.
– Не совсем. Чувство – это переживание. А поведение может выражать переживание, а может и не выражать, даже, скрывать его. Поведение может быть просто чем-то внешним, механическим. Согласны?
– Так, что Вы от себя требуете?
– Что на первом месте? Что актуальнее? Чувствовать себя уверенно или вести?
– Логично. Итак, Вы пытаетесь заставить себя испытывать уверенность в себе?
Достаточно часто пациент уверяет вас, что он точно знает, в чем его пустое усилие. Что он уверен, что его усилие пустое, но ему от этого не легче. Пациенты могут так говорить, но вы не должны в это верить. Так не бывает, уверяю вас. Если пустое усилие на 100 % оценивается как пустое, оно исчезает. Если оно присутствует, значит есть хотя бы мизерное сомнение, минимальное подозрение в том, что его все–таки можно реализовать. Одной миллионной доли процента веры в пустое усилие достаточно для того, чтобы оно продолжало существовать.
– Поэтому я бы все–таки сказал, что Вы пока только подозреваете, что это пустое усилие, допустим, подозреваете с высокой долей вероятности. Но об уверенности, думаю, речь еще не идет. Если бы такая уверенность была, пустое усилие исчезло бы. Стало быть, вопрос: Насколько Вы верите в то, что можете заставить чувствовать себя уверенно?
– Но при этом слишком сильно тревожитесь?
– Подсознанием, наверное, немного верю, все–таки. На два процента.
Если пациент настаивает в своей уверенности на уровне разума, разделите «разум» и «сердце», «сознание» и «подсознание». Тогда неминуемо выплывет сомнение.
– Хорошо. Давайте поищем, на чем основаны эти два процента? Как именно Вы заставите себя ощутить уверенность? Инструкция есть какая–нибудь?
– Прикрикивали?
– Помогает?
– Так. Какой ход еще в вашем распоряжении? Давайте только оговоримся. Вы можете пойти, например, на тренинг уверенности в себе, еще какую-нибудь психотерапию пройти. Так, глядишь, почувствуете эту уверенность. Но мы сейчас про это не говорим. На все это нужны и время, и навыки. А нас интересует, как Вы можете добиться чувства уверенности прямо сейчас? Итак, как себе здесь и сейчас приказать?
