Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 87
Антон Маркович Бурно
На самом деле, мы уже говорили, в нашей жизни реально присутствуют действия, которые мы совершаем по приказу (самоприказу), и те, которые технологии не имеют. Я говорю опять же о сокращении (расслаблении) мышц и о передвижении внимания. Я не знаю, как я сейчас поднимаю руку. Как это происходит, я не знаю. Я просто отдаю внутренний приказ, волю, и рука, по сути дела, чудесным образом, поднимается. Я не знаю каким образом я заставляю себя сейчас вспомнить как выглядит главный врач этой клиники. Я опять же просто волю, и этот образ возникает в ответ на мое воление. Мне отсюда легко заключить, что я могу так, просто волением, управлять и другими своими душевными движениями и физическими процессами. И тогда я могу попасть в ловушку. Так как ничем другим, кроме передвижения внимания и мышечного сокращения–расслабления мы непосредственно не управляем. Ксения сейчас, похоже, находится в этой ловушке.
Переходим ко второму инструменту. Попробуем представить, как изменение внешних стимулов может повлиять на возможности Ксении.
– Так, значит 70 осталось… Пойдем дальше. Ксения, давайте представим себе ситуацию, где Вы успокоились бы сами собой. Что должно произойти в мире, вокруг Вас, чтобы Вы вдруг перестали бы беспокоиться по этому поводу. Можете представить себе такую ситуацию?
– Угу… В этом случае Вы бы переключились. И о поступлении дочки так переживать перестали бы?
– То есть Вы в принципе способны успокоиться по этому поводу?
– Помечтайте об этом!
– …
– Но сейчас на работе все спокойно. Эти обстоятельства, эти стимулы отсутствуют. А как без них переключиться?
– Что с Вашей верой?
В результате применения второго инструмента еще 5 процентов отвоевали. Дальше третий инструмент: «Вагон дров».
– Хорошо. Скажите, Ксения, сколько физических сил, чисто физических, Вы готовы потратить, чтобы успокоиться?
– Вымотаться готовы до ощущения слабости в ногах?
– Смотрите. Получается и энергия у Вас есть и потратить Вы ее готовы, и хотите потратить. Но не тратите. Почему?
– Может быть, энергии нет на самом деле и Вам лень силы прикладывать?
– Может, не хотите на самом деле?
– Тогда почему ничего не происходит? Почему по– нциальная энергия не переходит в успокоение?
– Может быть, нет точки приложения для Вашей энергии? … есть батарейка, есть лампочка. А проводка, соединяющего лампочку и батарейку, нет?
– Что с Вашей верой?
– Да. Вы – крепкий орешек. Давайте проверим версию про отсутствие проводка. Попробуйте прямо сейчас собрать всю энергию в себе, поднатужиться и погасить свою тревогу. Прямо сейчас.
