Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 85

На сегодня все. А на следующей лекции мы с вами, наконец, перейдем к терапии.

Лекция 8. МИВ. Демонстрации и комментарии: работа с переживаниями участников. «Успокоиться». «Найти слова».

Я должен вам сказать, что понять по–настоящему, что такое пустое усилие можно только пройдя через процедуру методики инверсии возможностей в качестве пациента. Для настоящего, глубокого понимания необходимо испытать инсайт-освобождение самому. Только слушания лекций, чтения или наблюдения за тем, как работает метод с другими, недостаточно. Поэтому мы потратим достаточное количество времени, чтобы все желающие прошли через методику и получили личный опыт инсайта-освобождения. Начинаем прямо сейчас. От вас требуется пожаловаться на свою субъективно–избыточную эмоциональную реакцию. Кто готов?

«Успокоиться»

– Ксения, пожалуйста.

– Хочу пожаловаться на тревогу. В этом году у меня дочка поступает в университет. Вот по этому поводу у меня и волнение.

– Понятно. В принципе, это, конечно, волнительная ситуация. Наверное, мало кто из родителей совсем не волнуется по такому поводу. Как Вы думаете, во сколько раз Ваша тревога превосходит некий нормальный уровень?

– Мне кажется, я вообще не должна волноваться по этому поводу.

– Совсем–совсем?

– А зачем? Я думаю, что случится, то и должно случиться. Все в руках Высших Сил.

– Может быть, определенный уровень все же оставить? Если Вы совсем не будете беспокоиться по этому поводу, Вы, наверное, не сможете как следует помогать дочери, контролировать ее, держать руку на пульсе? Нет?

– Мне кажется, это все и без тревоги можно делать.

– Хорошо, давайте назовем это нужное волнение не тревогой, а озабоченностью, согласны? Хоть озабоченность нужна?

– Да. Согласна.

– Во сколько раз Ваша тревога здесь и сейчас больше, чем нужная озабоченность?

– Раз в 10, наверное.

Итак, мы выполнили второй шаг (первый – обоснование – у нас здесь подразумевается по умолчанию). Мы определили естественную эмоцию, которая должна находиться на месте избыточной, и определили количественную разницу между ними. Измерение разницы происходит по субъективной шкале и конечно же является примерным, ориентировочным. Идем дальше.

– Хорошо. Как Вы думаете, в связи с этой тревогой, что Вы должны?

– Перестать так волноваться. Успокоиться.

– И все? Это единственное, что говорит Вам тревога: «Выключи меня?». Или она к чему-то Вас хочет подвигнуть?

—Нет, нужно перестать нервничать и все. В такой степени это абсолютно бесполезно.

Мы осуществили третий шаг. Выявили требования к себе, в связи с переживаемой эмоциональной реакцией.

– Хорошо, Ксения. Итак, Вы должны успокоиться. И Вы можете это сделать?

– Могу.

– Давайте предположим, что это пустое усилие?

– Давайте.

Четвертый этап пройден. Мы, по–видимому, обнаружили пустое усилие. Ксения выдала нам только одно требование к себе, и оно же похоже на пустое усилие. Если бы она нам сказала про несколько требований, нам пришлось бы искать пустое усилие среди них. Например, она сказала бы не только про то, что должна успокоиться, но про то, что должна нанять хороших репетиторов, должна создать дочке условия для успешной подготовки, должна ее как-то мотивировать и т.д. Как бы мы тогда определяли, где здесь пустое усилие, а где нет? Мы бы тогда искали среди требований к себе те требования, которые не имеют четкой технологии исполнения. Для выполнения которых нельзя применить конкретные инструкции. То есть требования от себя действий, которые невозможно разложить на элементарные волевые акты: на мышечные сокращения и на передвижения внимания. «Успокоение», как действие, очень на это похоже, его не на что разложить. На этом этапе, конечно, пациент еще не понимает ясно, что речь идет о пустом усилии. Пациент может пока только подозревать это или понимать абстрактно, теоретически. Но для терапевта нереализуемость требования пациента уже очевидна. Теперь нужно передать эту убежденность пациенту.