Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 171

Например, путем привлечения внимания к тем или иным внутренним образам при прикрытых глазах, я могу направить свое мышление в то или иное русло, вызвать в себе некие мечтания. А отведением внимания могу это мышление, мечтание прекратить. При этом образы, к которым приводится внимание должны быть интересными (эмоционально заряженными), что само по себе от меня не зависит. Иначе внимание не останется там, куда я его передвину, и процесс мышления в этом направлении не пойдет. Точно также, повернув ключ зажигания, я могу поджечь горючую смесь в двигателе своего автомобиля, но только в том случае, если в баке есть топливо.

Далее мы с вами обратили внимание на тот факт, что обычно мы думаем о своих возможностях властвовать над своей душой совсем по–другому. Нам кажется, что в душевном плане мы можем напрямую и без дополнительных условий заставлять себя делать очень многое. Можем приказать себе, например, захотеть (расхотеть), полюбить (разлюбить), успокоиться (не тревожиться), соображать быстрее и т.д. И мало того, что мы так думаем, мы еще в определенных обстоятельствах пытаемся на практике осуществить эти мнимые возможности. И многие из нас в этих попытках застревают. И эти попытки, естественно, никогда не претворяющиеся в реальность, но поглощающие массу энергии, мы назвали «пустыми усилиями».

Мы видели на протяжении всего нашего курса, что наличие пустых усилий в переживаниях всегда вызывает сильную душевную боль. И напротив, что освобождение от пустого усилия всегда ведет к выраженному облегчению, а то – и освобождению от страдания.

Мы исследовали обстоятельства и условия, в которых пустые усилия возникают и фиксируются. Мы говорили о том, что фиксации на пустых усилиях способствуют определенные личностные особенности в виде тревожности-торпидности (присутствующие хотя бы в небольшой степени). К этим личностным особенностям должна прибавиться ситуация, когда человек сталкивается с каким-то своим недостатком или несовершенством, существенно ему мешающим. И пустое усилие собственно состоит в попытке уничтожить, преодолеть это нежелательное в себе прямым усилием воли. Нежелательным недостатком может быть как характерологическое или общечеловеческое ограничение, мешающее разрешить актуальную негативную жизненную ситуацию, так и аутохтонный психопатологический симптом. Другими словами, мы выяснили, что пустые усилия можно найти у пациентов с негативными эмоциональными реакциями и у пациентов с аутохтонными тревожно–депрессивными состояниями.

Эмоциональные реакции, связанные с пустыми усилиями – это субъективно–избыточные и непродуктивно–естественные. В первом случае человек чувствует избыточность своей негативной эмоции как по отношению к ее причине, так и по отношению к ее следствию. То есть в глазах переживающего ситуация не стоит душевного напряжения такой силы, и кроме того, это чрезмерное переживание не растворяется в действии, не переходит в конкретную активность. Методика инверсии возможностей, которую мы с вами изучили и активно применяли, работает при СИЭР практически безупречно. К настоящему времени через процедуру прошли более 300 человек и в 89,7% оказалась действенной. (Имеется в виду симптоматическое воздействие и непосредственный результат.) Насколько я помню. все наши добровольцы, которые прошли через методику получили опыт освобождения от пустого усилия – опыт быстрого обезболивания. Используя методику, мы имели возможность «нащупать» пустое усилие, «воочию» убедиться в его существовании, и в его вредоносности. И в возможности его устранить.