Читать «Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?» онлайн - страница 117

Народная мудрость

Напоследок хочу привести тебе в пример русские пословицы, наиболее ярко, на мой взгляд, отражающие правильное взаимодействие с едой.

1. Все полезно, что в рот полезло.

Помни, чем меньше еда проходит промышленную обработку, тем она полезней и сытней.

2. Не корми блином – напои прежде водой.

Перед едой можно выпить стакан или полстакана воды, так желудочно-кишечный тракт начинает правильно функционировать и выделяется свежий желудочный сок. Организм готов к принятию пищи.

3. Всякому нужен и обед, и ужин.

Когда организм долго не получает полезных питательных веществ, он переходит в состояние голода, обмен веществ замедляется и постепенно начинается накопление ненужных килограммов.

4. Ешь вполсыта, пей вполпьяна, проживешь век до полна.

Между двумя крайними полюсами под именем Голод и Жор всегда есть Сытость. Помни о золотой середине!

5. Я пью квас, а коли вижу пиво – пройду его мимо.

Алкоголь понижает контроль над аппетитом и повышает риск съесть лишнюю еду, а также задерживает воду и очень калориен, в процессе снижения веса алкоголь является не рекомендованным продуктом.

Медитация как способ сохранить стройность

Однажды, на одном из своих семинаров, услышала от клиентки такой вопрос: «Я каждое утро встаю перед зеркалом, втягиваю живот, расправляю плечи и говорю себе, что я красивая и стройная… Скажите, это поможет мне похудеть?» Мой ответ прозвучал так: «Каждый день я повторяю себе одно и то же, что у меня красивый и дорогой автомобиль. Скажите, это поможет ему появиться у меня?»

На самом деле я имела в виду вот что. Я очень приветствую позитивное мышление, но я против фантазий. Если я чего-то хочу, то должна не только верить, что это со мной случится, но и что-то делать для этого сама. Я часто произношу фразу: «Пятьдесят процентов делает Вселенная, но пятьдесят остальных процентов делаешь ты!» Все мечты, особенно сокровенные, всегда сбываются, но происходит это лишь в том случае, если ты делаешь какие-то собственные усилия навстречу своей мечте. Ты можешь что-то менять в своем пищевом поведении, ты можешь работать над изменениями в своем сознании.

Есть и еще одна важная и ценная часть работы, я называю ее медитацией. Медитация как способ обратиться к своему бессознательному, используя силу воображения, опереться на свои внутренние ресурсы. Медитирование помогает посеять зерно стройности внутри тебя, а всеми остальными усилиями оно обязательно прорастет. Примерный текст медитации на образ стройности я предлагаю тебе здесь. Но лучше, если ты их сочинишь для себя сама. Медитировать необходимо в спокойной обстановке, никуда не спеша, приняв удобное положение, можно включить приятную спокойную музыку и представлять, представлять образы того, о чем ты мечтаешь.