Читать «Рефлексы идеального тела» онлайн - страница 48
Елена Шапоренко
• Поесть (поиск еды для удовлетворения голода).
• Размножиться (поиск полового партнера).
• Выпендриться (обрести высокий социальный статус).
И все!
Вот и поразмышляйте: для чего вам необходимо приобретать новое тело? Возможно, вы хотите стать супер-самкой с тонкой талией, выдающейся грудью и рельефной попой. Или супер-самцом с мощными бицепсами и львиной грудью. Прекрасно! Ощутите себя таковыми. Нравится? Если нравится ощущение — мозг тут же даст знать выбросом гормонов удовольствия.
Возможно, также вы хотите выпендриться, вызвав зависть друзей или подруг (прекрасная мотивация, кстати, практически всегда работающая лучше, чем предыдущая). И тут уже не обманешь себя хитрым психологическим приемом — полюби себя такой (либо таким), какая (или какой) ты есть: толстому пельменю с обвисшим животом никто завидовать не будет.
Хотите измениться? Позвольте другим завидовать вам и захотите эту зависть.
О том, что зависть — «плохое чувство», говорят как раз сами завистники. Зависть других — биологический двигатель человеческого развития.
Ощутите вашу мотивацию, впитайте ее, сраститесь с ней. Позвольте мозгу ублажить вас приятными ощущениями. И все! Выйдите из этого состояния. Вернитесь в настоящий момент. И перестаньте об этом думать.
Теперь очень важный этап. Собственно сам путь. От вашего идеального тела вас отделяет не только время. Лежа на диване к идеалу не приблизишься. Нужны действия.
Планируйте движение. Что и как есть?
Запуск нового рефлекса
Без хорошего плана далеко не уедешь. Собственно он и есть та инструкция, выполняя которую вы достигаете намеченной цели. Поэтому важно как можно более полно и подробно составить инструкцию, а затем четко ей следовать.
Вы готовы начать свой путь? Тогда берите ручку, бумагу и пишите. Мозгу нужна конкретика. А конкретику нужно не просто «проигрывать в голове», а зафиксировать для глаз на бумаге, подключая движение (моторика пальцев при написании), слух (проговаривание про себя). Это одно из условий эффективности вашего пути. Повторяем: старый добрый лист бумаги, ручка и знакомые с первого класса буквы (текст, набираемый на компьютере, не сработает).
Итак, первое — режим питания. Вам необходимо переориентировать обмен веществ на использование жирных кислот из жирового «депо» в качестве равноценного топлива. Для этого в рационе питания вы временно урезаете самый доступный и легкий для организма энергетический ресурс — углеводы.
Памятуя о том, что голодать вам категорически противопоказано, перестраиваете свой рацион питания, уменьшая в нем количество углеводов и увеличивая содержание белков и жиров.
Одновременно учитываете тот факт, что новое соотношение обменных процессов необходимо закрепить рефлекторно. Поэтому в начале пути вы создаете для своей нервной системы режим импринтной уязвимости. Благодаря этому приему вам удастся в достаточном объеме «переписать» режим детских запечатлений, который у большинства несет в себе программу избыточного потребления углеводов и настройку механизмов получения энергии для жизни по углеводному типу.