Читать «Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь» онлайн - страница 165
Джоэл Фурман
Капуста листовая с фасолью 274
Каротиноиды 89, 146, 164, 167, 321
Картофель сладкий с черной фасолью и кудрявой капустой 279
Кекс шоколадный из черной фасоли 305
Кетоз 106
Кишечные бактерии 189
Коктейли 242
из зеленых овощей 225
из фруктов и зеленых овощей 243
из ягодной смеси и зеленых овощей 244
Коктейль-салат из измельченной кудрявой капусты 244
Корица 221
Котлеты бобовые солнечные 294
Красное мясо 189
Крахмал 213
Крекеры из семян льна и кунжута 287
Крем ванильно-кокосовый 309
Крем-соус для фруктов ванильный 310
Л
ЛВП 102
Лекарства 137
Лепешки 286
бобовые 290
из белой фасоли и дикого риса с миндалем 292
из бобов, грибов и говядины для любителей мяса 295
из черной фасоли и индейки 293
с кабачками и фасолью 296
Ликопин 167
содержание в продуктах 164
ЛНП 102
Лосось 196
ЛПНП 157, 163, 189, 240
Лук 151, 203
и чеснок 291
карамелизированный 219
М
Магний 167
Маложирность заблуждения 86
Масла рафинированные 67
Масло растительное 78
Медь и железо 324
Меню 206
образец 227
Миф об умеренности 129
Молоко и молочная продукция 9
Молоко миндальное 242
Мука белая 67
Мышление позитивное 50
Мясные продукты 8
Мясо 8, 208
животных, выращенных на комбикорме 67
Н
Напиток десертный чернично-банановый 302
Натуральные вкусовые добавки 291
Ночная овсянка 249
О
Овощи 291
желтые 201
зеленые 201, 213–214
и съедобные корнеплоды и клубнеплоды 9
на пару 215
органические 168
семейства крестоцветных 144–147
сырые 213
цветные 141
Овощная яичница 249
Овощные гарниры 270
Овсянка 122, 169, 221
ночная 249
яблочная 245
Омега-3 74, 81, 89, 91, 93–95, 102, 140, 158–160, 196–197, 202, 329
Орехи 90, 219, 223, 291
и фрукты 10
П
Палеотическая диета 67
Панна котта клубничная 307
Паста 250
томатная средиземноморская 258
чесночно-ореховая 258
Перец запеченный 218
Печенье овсяное с изюмом и черничным джемом 304
Пирог фруктовый летний 308
Пита, фаршированная шпинатом, рукколой и водяным крессом 286
Питание 49
сбалансирование 126
сбалансированное, учебный курс 165
Питательные вещества и аминокислоты 138
Пицца 286
выбор 42
жирная и здоровье 58
здоровая 135-136
из тофу медленного приготовления 297
полезная, двенадцать секретов 211
простая овощная 288
Пищевая зависимость 36, 50
Пищевые волокна 167
Пищевые продукты 11
Помидоры сушеные 218
Правильное питание, секрет 45
Продукты 11
борющиеся с жиром 122
повышающие уровень инсулиноподобного фактора 183
способствующие похудению 212
Пудинг с семечками утренний 246
Пшеничная диета, или Путь к долголетию через отказ от углеводов 82
Р
Рагу из зеленых овощей, фасоли и грибов 267
Рагу овощное из тыквы-спагетти 277
Растения 141
Рацион высокопитательный 197
простой план 205
Рецепты 242
Ролл банановый с кешью и салатом латуком 246
Роллы из манго и черной фасоли с салатом ромен 270
Рыба и ракообразные 8
С
Салат 123, 259
в качестве основного блюда 200
из кудрявой капусты и рисовой лебеды с черникой и манго 260
из кудрявой капусты, яблок и авокадо 259
из помидоров и спаржи с бальзамическим уксусом 260
из теплой кукурузы и кабачков с мятой 262
Салатные заправки 250
Саморазрушение 105
Самочувствие и снижение веса 53
Сахар очищенный 67
Свекла, запеченная с овощами, красным репчатым луком и грецкими орехами 261
