Читать «Жизнь начинается: Когда тебе за...» онлайн - страница 89
Александр Геннадьевич Елисеев
• Научиться создавать для себя привычные комфортные условия всегда, везде и во всем (в частности, уметь создавать привычную, благоприятную психоэмоциональную обстановку; одновременно с этим нужно иметь вещи, которые вам нравятся, и не иметь ничего лишнего, чтобы не перегружать себя ни эмоционально, ни материально).
• Заниматься следует тем делом, которое приносит удовлетворение, и непременно делать его хорошо. Не стоит заниматься тем, что тебе не соответствует. Действительно, нелюбимая работа – это ежедневный стресс. В идеале любимая работа должна приносить также и материальный достаток, что, к сожалению, достижимо не всегда.
• Следует научиться критически (объективно) относиться к любым своим поступкам, ибо никто не безгрешен.
Общие рекомендации
I. При возникновении стрессовой ситуации в подавляющем большинстве случаев необходимо рассчитывать прежде всего на себя потому, что почти всегда мы сами можем решить свои проблемы. Безусловно, можно обратиться к специалисту (аналитику, психологу) или в экстренных случаях воспользоваться службой доверия.
II. Жизнь человека не может быть исключительно гладкой и размеренной; неизбежны чередования радостных и грустных событий (принцип «зебры»), и эти перемены – неотъемлемая составляющая нашей жизни. «Все проходит», – говорил Соломон еще в Ветхом Завете. По преданию, эта мысль гравировкой была зафиксирована на его кольце, и, если возникала необходимость, он поворачивал кольцо так, чтобы вновь ее прочитать.
III. Не следует переживать о событиях, которые лишь могут произойти в будущем и которые вы заранее оцениваете как негативные; «Живи здесь и сейчас», – говорили древние мыслители.
IV. Нередко случается, что люди преувеличивают значение своих поступков; как правило, через очень короткое время оказывается, что значимость поступка была сильно преувеличена или, что также часто случается, человек о нем и вовсе не помнит.
V. Невозможность немедленного решения возникшей проблемы не повод «делать из мухи слона». Нередко оказывается, что проблема сильно преувеличена или проблемы вообще не существует. «Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянии» (С. Есенин).
VI. И «хотя плох тот солдат, который не мечтает стать генералом», ставить перед собой нереальные цели – только загонять себя в тупик.
VII. Не следует откладывать на потом решение неприятных задач, затягивать разрешение сложной, конфликтной, неприятной ситуации, если вы знаете, что сама собой она не разрешится. Отсрочка решения в этом случае только усугубит ситуацию: произойдет суммирование негативных эмоций, в результате тяжесть стрессового напряжения будет нарастать. Если же не тянуть, а прояснить ситуацию, то, во-первых, как правило, становится легче, и, во-вторых, возможно, вы преувеличивали значимость ожидаемого события.
Также не стоит откладывать на потом дело, которое вам не нравится, но которое вы сделать обязаны, или разговор, который, как вы предполагаете, для вас будет неприятным, но который неизбежно состоится.
