Читать «Жизнь начинается: Когда тебе за...» онлайн - страница 83

...

Примечание : четырехстадийное дыхание противопоказано людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы.

Техника: сначала выполните вдох и задержку дыхания после вдоха, затем произведите медленный, плавный и спокойный, без напряжения выдох, а далее следует немного подтянуть живот и не дышать несколько (сначала не более 5) секунд, то есть произвести задержку после выдоха. При выполнении упражнений внимание концентрируется на легких.

Лечебные эффекты полного дыхания: универсальное влияние на все базисные функции организма (дыхание, кровообращение, обменные процессы, пищеварительный тракт, и, что наиболее важно, под влиянием полного дыхания происходит гармонизация мыслительного процесса). Концентрация внимания на фазах вдоха, выдоха и на задержках дыхания оказывает мощное регулирующее воздействие на нервную систему , на всю высшую нервную деятельность, гармонизирует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, регулирует психику в целом.

Ритмическое дыхание

Можно без преувеличения сказать, что вершиной «Пранаямы» является ритмическое дыхание. Древнеиндийская философия предполагает наличие вибрации всей Вселенной и отдельных ее элементов, включая человека, то есть каждого из нас. При этом каждый элемент Вселенной имеет свой неповторимый, индивидуальный ритм, а ритмическое дыхание гармонизирует ритмы человека и Вселенной.

...

Примечание: современные высокотехнологические исследования в области теоретической физики свидетельствуют о наличии феномена резонанса в тканях организма человека и о нарушениях в тканях на уровне тонких физических процессов. Ритмическое дыхание восстанавливает нарушенное в результате болезни равновесие всех систем организма, и в первую очередь его психоэмоциональный статус, а также гармонизирует связь человека и окружающей природы.

В основе ритмического дыхания лежит связь частоты дыхательных движений и частоты сердечных сокращений. Для этого нужно научиться считать свой пульс.

В покое и особенно в одно и то же время суток у каждого человека частота пульса примерно одна и та же; потренировавшись, вскоре вы легко сможете считать частоту своих сердечных сокращений. В начале практики можно контролировать пульс указательным и средним (2-м и 3-м) пальцами одной руки на лучевой артерии другой руки. Можно также пользоваться камертоном: сосчитать в состоянии физического и психического покоя пульс, затем установить камертон на соответствующий ритм.