Читать «Реабилитация после инсульта» онлайн - страница 72

Необходимо консультироваться с соответствующими специалистами. Это одинаково важно при установлении режима дня, тренировок, питания и социальной деятельности. Лучше пройти комплексное предварительное обследование, которое позволит более четко и объективно определить особенности необходимого режима.

4. Если пациента поддерживают близкие, родные и знакомые, шансы на успех в достижении цели у него увеличиваются. Очень важен контакт с лечащим/курирующим врачом, который поможет повысить эффективность снижения и (или) воздействия неблагоприятных факторов на организм.

5. Не опускать руки, если все-таки не удалось полностью сохранить результаты похудения. Так, например, сезонное увеличение веса зимой вполне обычно, так как в холодное время года трудно соблюдать легкую диету по двум причинам:

1) повышается теплоотдача организма, и поэтому требуется больше калорий – больше углеводов и жиров;

2) становится меньше растительной пищи, основной ее объем составляют привозимые овощи и фрукты, которые значительно дороже выращенных в местных условиях.

Однако тренировки необходимо осуществлять в любое время года, в любую погоду независимо от настроения и внешних событий. Это очень важно, так как только занятие физическими упражнениями дают эффект, сглаживающий колебания в диете. То же самое касается и режима сна и бодрствования, питания, ухода и др. И еще раз напомним о необходимости периодически консультироваться со специалистом.

Физическая активность

Имеются данные, говорящие о том, что ежедневные бег, ходьба, плавание, работа на тренажерах, езда на велосипеде, ходьба и бег на лыжах позволяют снизить уровень стресса, улучшить общее самочувствие, стабилизировать вес тела и уровень артериального давления, снизить содержание холестерина в крови, а следовательно, избежать инсульта.

Речь идет не об изнуряющих физических упражнениях, которые могут только ослабить силы организма и вызвать различные заболевания (не обязательно инсульт), а об упражнениях со средним уровнем нагрузки. Главная задача тренировки – формирование активного образа жизни, повышение жизненных сил организма. По данным Всероссийского НИИ физической культуры, около 70 % населения не занимаются даже физкультурой, причем гиподинамия характерна для всех возрастов. Малоподвижный образ жизни вызывает атрофию мышц и костей, снижение активности синтеза белков с одновременным усилением их распада, декальцинацию костей, нарушение обмена электролитов, снижение сопротивляемости организма (в том числе иммунитета), нарушение в сексуальной сфере у мужчин и женщин. Гиподинамия способствует снижению толерантности к углеводам, росту концентрации мочевой кислоты в крови, ожирению.

О большом значении физической активности для здоровья человека писал еще Гиппократ. Движение он называл «пищей для жизни». Современная наука доказала необходимость физической нагрузки для человека в течение всей его жизни. Упражнения обеспечивают увеличение работоспособности, повышение эффективности кровообращения, тренируя сосуды и способствуя их эластичности. Нагрузка на мышцы тонизирует мышечный аппарат.