Читать «Реабилитация после инсульта» онлайн - страница 61

Непринужденный смех для сердечно-сосудистой и нервной систем – это и аэробика, и дыхательная гимнастика. Смех способствует снижению артериального давления.

Смех уже давно прописывают как средство преодоления стресса (научно доказано, что он подавляет выработку четырех основных гормонов стресса). Учитесь смеяться не над другими, а над собой. Еще древнегреческие философы утверждали, что человек, умеющий смеяться над собой, непобедим.

Начните день с улыбки. Проснувшись, подойдите к зеркалу и внимательно изучите свое заспанное лицо, растрепанные волосы. Потом улыбнитесь. Похвалите себя мысленно или вслух, скажите, что более обаятельного лица в жизни не встречали.

Улыбайтесь и чаще шутите. Если вы в одиночестве, напевайте какую-нибудь песню или насвистывайте мелодию. Даже натянутая дежурная улыбка играет положительную роль – вызывает прилив крови к мозгу, улучшая настроение и вселяя оптимизм. Всякий раз, когда вы выходите из дома, приосаньтесь, высоко поднимите голову, как если бы она была увенчана короной, дышите полной грудью, приветствуйте улыбкой знакомых. Не бойтесь быть неправильно понятым и не задумывайтесь о недоброжелателях. Чаще произносите комплименты и обязательно – с улыбкой.

Как бы то ни было, смейтесь для профилактики и лечения! Это лекарство распространяется бесплатно, передается по воздуху, а единственное побочное действие – хорошее настроение.

Лечебная сила музыки

Каждый человек испытывает большую потребность в положительных эмоциях. Эмоциональный голод, голод по приятным впечатлениям, по контакту с художественной литературой, музыкой, по общению с людьми – самое тяжелое испытание. Лишившись эмоций, человек теряет возможность радоваться, мечтать, надеяться, чувствовать прекрасное.

Музыка относится к числу искусств, которые вызывают наиболее сильный отклик в душе человека. Огромное значение музыки, мелодии, ее влияния на психику человека не раз подчеркивается в Ветхом Завете.

«Из наслаждений жизни / Одной любви музыка уступает. / Но и любовь – мелодия…» – писал А.С. Пушкин.

Музыка может рассматриваться не только как средство, поднимающее настроение больного человека, но и как средство воздействия на глубинные процессы в организме с целью укрепления его защитных сил, которым в конечном счете принадлежит решающая роль в победе над болезнью. Музыка оказывает благотворное влияние на эмоциональное состояние и общий тонус человека. Помогает находить те средства и пути, мысли и необходимые эмоциональные импульсы, которые мобилизуют к борьбе, заставляя под иным углом зрения посмотреть на переживания, оказавшие стрессовое воздействие.

Выдающийся психоневролог академик В.М. Бехтерев считал, что музыка положительно влияет на дыхание, кровообращение, устраняет растущую усталость и придает физическую бодрость. Музыка Чайковского, мазурки Шопена, рапсодии Листа помогают преодолеть трудности, превозмочь боль, обрести душевную стойкость. Когда радуется и смеется музыка, с нею вместе радуется и смеется человек. Благодаря музыке люди находят в себе неведомые им прежде силы, она помогает им увидеть жизнь в новых тонах и красках и обрести надежду на лучшее.