Читать «Реабилитация после инсульта» онлайн - страница 60

2. Полезно приобрести оптимистический настрой и не волноваться, если в настоящее время ничего не происходит; будущее служит для того, чтобы его планировать, ставить цели, задачи; жить необходимо настоящим, осуществляя те или иные действия для решения задач и достижения целей, а из прошлого может пригодиться только опыт (но не уже имеющиеся страхи и опасения).

3. Необходимо посмотреть страху в лицо. Для этого нужно оценить свои цели, желания и действия, затем проанализировать все обстоятельства, какие складываются в настоящее время (но не те, какие могут сложиться в будущем, и действовать исходя из имеющихся условий, корректируя свои планы и действия в соответствии с изменениями обстановки.

4. Страх следует заменить обеспокоенностью. Страх представляет собой вызывающую эмоциональный стресс и эмоциональное опустошение реакцию. Обеспокоенность же – это рациональная реакция организма, которая способствует выработке адекватной данным обстоятельствам деятельности, направленной на решение возникшей проблемы.

5. Необходимо непрерывно искать возможность исправить или хотя бы смягчить неблагоприятное воздействие обстоятельств, а если такая возможность найдена, то немедленно принимать соответствующие решения и действовать.

Однако если ситуацию все же нельзя изменить, так как обстоятельства порою бывают сильнее человека, то необходимо постараться пренебречь потерей, но на будущее нужно усвоить урок жизни и не давать обстоятельствам складываться безвыходно, так как большинство проблем возникают в основном из-за собственных ошибок или неправильных действий.

Таким образом, беспокоиться – это тратить «нервные» силы впустую. Разумнее выбрать рациональный путь решения трудностей, чем губить свое здоровье. Необходимо научиться главному – жить вне стресса и выходить из состояния беспокойства.

...

Этому могут помочь:

1) смехотерапия;

2) лечебная сила музыки;

3) преодоление усталости;

4) здоровый сон.

Смехотерапия

Смех регулирует продолжительность нашей жизни. Те, кто чаще улыбается и больше смеется, живут дольше. Оказалось, что люди, которые относятся к собственному старению с оптимизмом, более улыбчивы и склонны хохотать, а не поджимать губы, в среднем живут на 7 лет дольше пессимистов.

При смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые влияют на нервную систему и работу мозга – снимают напряжение. И еще один интересный факт: когда нам невесело и мы буквально выдавливаем из себя фальшивую улыбку, механизм все равно срабатывает, и на душе становится легче. У смешливых людей риск заработать сердечно-сосудистые заболевания на 40 % меньше, чем у угрюмых.

Наша иммунная система тоже любит, когда человек смеется. Реакция иммунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс. Любители похохотать действительно реже болеют – это научно доказанный факт. Причем в большей степени это касается людей, готовых оценить чужую шутку, нежели остряков, предпочитающих собственный юмор. Причем чем ярче выражено чувство юмора у человека, тем активнее реагирует на смешное иммунитет.