Читать «Реабилитация после инсульта» онлайн - страница 57

Существует несколько способов облегчения симптомов похмелья:

1. Восстановление водного баланса. В первые два часа после пробуждения нужно выпить 1,5 л жидкости. Далее принять мочегонный отвар. В течение дня рекомендуется прием большого количества жидкости (клюквенный морс, молоко, кефир, простокваша, томатный сок, минеральная вода).

2. Нормализация кислотно-щелочного равновесия. В первые час-два можно выпить 3–5 г растворенной в воде пищевой соды. Далее помогают щелочные минеральные воды.

3. Восстановление электролитного баланса. В первые два-три часа нужно принять 2–3 таблетки аспартама или панангина, растворив их в воде. Помогает огуречный или капустный рассол, морская капуста, раствор поваренной соли (4,0 г в 100 мл воды).

4. Баня, сауна, гидромассаж, ванна, душ и другие водные процедуры положительно влияют на самочувствие, распределение крови в организме, а также его очистку. Особенно полезен холодный душ на затылочно-шейную область в течение нескольких секунд, он приносит облегчение при головной боли. Сушить феном или полотенцем волосы не следует, они должны высохнуть сами.

5. После этих мероприятий нужно принять витамин С и витамины группы В (В1, В6, В12) и плотно поесть (нежирное мясо, овощи, кисломолочные продукты). Предпочтительнее продукты, богатые калием, фосфором, магнием, кальцием (морепродукты, рыба, курага, молоко, сметана, овощи и др.).

6. Для восстановления сил и снятия стресса необходимо поспать 1–2 ч. В течение следующего дня не рекомендуется заниматься избыточной физической нагрузкой и спортом. Можно принять несколько капель нашатырного спирта на 1/2 стакана воды – это средство обладает хорошим отрезвляющим действием.

Злоупотребление алкоголем провоцирует возникновение инсульта. Каждому человеку необходимо знать, какое оптимальное количество алкоголя он может принять без ущерба для здоровья. Самый лучший и универсальный вариант – вообще отказаться от алкоголя, чтобы не попасть в группу риска. Однако если желание выпить все-таки присутствует и его нельзя преодолеть, тогда старайтесь соблюдать вышеуказанные правила. Но если вы страдаете гипертонической болезнью, атеросклерозом сосудов, нарушением сердечного ритма, т. е. входите в группу риска по инсульту или вы перенесли инфаркт миокарда, у вас стенокардия, ишемическая болезнь сердца и так далее, то следует навсегда и полностью исключить алкоголь из своей жизни и не употреблять спиртные напитки независимо от обстоятельств.

Стресс

Слово «стресс» прочно вошло в наш обиход. Поэтому следует уточнить, что включает в себя это понятие.

Стресс – это нормальная реакция организма, которая является ответом на внешние раздражители. Стресс заставляет приспосабливаться к изменяющимся условиям существования. Понижение температуры воздуха, переезд в другой климатический пояс, смена времен года – это тоже стресс, но в пределах адаптационной способности организма к биологическому аспекту жизни.