Читать «Реабилитация после инсульта» онлайн - страница 55

8. Не носить при себе сигареты. Роль просителя может показаться унизительной, а поштучная покупка далеко не всегда возможна. Сэкономленные деньги лучше откладывать для других нужд.

9. Убрать из поля зрения предметы, напоминающие о курении.

10. Выкуривать не более 50 % сигареты.

11. Стараться не курить во время какой-либо деятельности или отдыха.

12. Найти себе пример по преодолению вредной привычки.

13. Не объявлять окружающим, что имеется цель бросить курить; на предложения закурить отвечать, что в данный момент нет желания.

14. Не зарекаться, что бросили курить раз и навсегда. Отказаться от курения на какое-то время легче и проще.

Здесь стоит добавить, что даже если при большом желании бросить курить этого не удается сделать, нельзя отчаиваться. Необходимо помнить, что самый трудный период – с 3-й по 9-ю неделю, а затем будет легче. Когда исчезнут одышка и кашель и организм научится обходиться без никотиновой поддержки, начнется новая жизнь.

Алкоголь и его влияние на здоровье

Для здорового человека считается допустимым потребление в день 20,0 г спирта или 1–2 бокала вина или пива. Исключение составляют беременные, кормящие женщины. Однако для лиц с высоким артериальным давлением даже эти дозы являются чрезмерными, так как могут вызвать гипертонический криз, последствиями которого могут быть инфаркт миокарда или инсульт. Злоупотребление алкоголем, в частности так называемое запойное пьянство, значительно повышает риск острого нарушения мозгового кровообращения. Вредного влияния алкоголя можно избежать, если исключить его из своей жизни навсегда. Если такая установка есть, необходимо придерживаться ее твердо, независимо от обстоятельств.

Этанол – этиловый спирт – основной компонент алкогольных напитков, оказывающий на человека опьяняющее воздействие. В организме под влиянием ряда ферментов этанол превращается в уксусный альдегид (ацетальдегид), который оказывает сильное токсическое воздействие на ткани. При приеме внутрь этанол быстро разносится с кровью по всему организму, однако концентрация его в клетках тканей и в различных внутренних средах не одинакова из-за разной их гидрофильности. Например, в спинно-мозговой жидкости содержание этанола в 5—10 раз больше, чем в крови, в этом одна из причин токсичного действия алкоголя на нервные клетки (нейроны). Такое влияние на нервную систему называют прямым.

Следует отметить воздействие алкоголя на гемодинамику. При злоупотреблении алкогольными напитками (потреблении обильном и особенно длительном) происходят регуляция и саморегуляция тонуса сосудов, наблюдается слабая ишемия миокарда (при высоких дозах), нарушение сердечной деятельности, что в конечном итоге отражается на тканях центральной нервной системы и в особенности на состоянии сосудов головного мозга.

По мере ферментации этанола его количество уменьшается, а количество альдегида увеличивается. Наступает похмелье. Через 5–6 ч этанол ферментируется полностью, что ухудшает самочувствие человека. Поэтому алкоголики именно через 5–6 ч снова принимают алкоголь для снятия боли в голове, но это только усугубляет их состояние. Помимо этанола в алкогольных напитках имеются и другие компоненты, отрицательно влияющие на организм человека, в частности сивушные масла.