Читать «Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге» онлайн - страница 66

В целом упражнение создает особую конфигурацию энергии, захватывающую все уровни человеческого существа, когда тело, дыхание, внутренние ветра, мысли и семена добра объединяются ради действия, воодушевления других людей и создания общего вектора движения к успеху.

Цэрин объяснил, что, научившись направлять импульс миролюбия, мы не только добьемся успеха в общении с единомышленниками, но и сможем остановить чужую агрессию. Сталкиваясь с энергиями миролюбия, агрессор лишается силы. Это очень хорошо действует на практике.

Последовательность выполнения пятого упражнения

Первая часть

1 Встаньте прямо, руки сложите в молитвенном жесте и несколько минут глубоко дышите, выравнивая энергии и настраиваясь на свой центр.

2 Медленно опуститесь на колени, вдохните, и, не размыкая ладоней, на выдохе сделайте наклон вперед, коснувшись головой пола .

3 На вдохе выпрямите корпус, на выдохе опустите таз на пятки.

4 На вдохе заведите правую руку за спину через верх, а левую через низ, и сцепите руки пальцами в области лопаток. Локоть правой руки направлен вверх, а локоть левой – вниз.

5 На выдохе сделайте медленный поворот корпуса вправо, сконцентрировавшись на солнечном сплетении. Поворот должен осуществляться в точке солнечного сплетения. Старайтесь как можно дальше заглянуть себе за спину.

6 На вдохе поверните тело вперед, не расцепляя рук и не теряя концентрации на солнечном сплетении.

7 На выдохе выполните поворот влево, также поворачиваясь в области солнечного сплетения.

8 На вдохе повернитесь вперед.

9 На выдохе, по-прежнему со сцепленными руками выполните еще один поворот вправо, на сей раз концентрируясь на области груди, и поворачивая корпус именно в этой точке.

10 На вдохе повернитесь вперед, не теряя концентрации на сердечном центре.

11 На выдохе выполните поворот влево, также поворачивая корпус в области сердечного центра.

12 На вдохе повернитесь вперед. Сконцентрируйте внимание на области между сердечным центром и солнечным сплетением. Представьте, что эта область заполняется смешанными энергиями сердечного центра и центра воли (солнечного сплетения).

13 На выдохе поверните корпус вправо, концентрируясь на области между сердечным центром и центром воли.

14 На вдохе повернитесь вперед.

15 На выдохе выполните поворот влево, концентрируясь на области между сердечным центром и центром воли.

16 На вдохе разверните корпус вперед и поменяйте местами руки: теперь локоть левой руки направлен вверх, а локоть левой вниз, и пальцы обеих рук так же сцеплены за спиной на уровне лопаток.

17 Выполните еще три пары поворотов, концентрируясь поочередно на области солнечного сплетения, сердечном центре, и промежутке между этими центрами. Теперь начинайте с поворота влево.