Читать «Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге» онлайн - страница 67

18 После выполнения всех поворотов поверните корпус вперед, расцепите руки и положите их на колени.

19 Поднимитесь, выставив сначала перед собой левую ногу, согнутую в колене, затем подтяните другую ногу и выпрямитесь во весь рост.

20 Сделайте резкий выпад правой ногой вперед, согнув ее в колене под прямым углом. Оставшаяся сзади левая нога выпрямлена и опирается на носок. Одновременно вытяните правую руку вперед, а левую назад параллельно полу.

21 Оставайтесь в этой позе примерно полминуты.

22 Сделав шаг назад правой ногой, поставьте ее рядом с левой, вернувшись таким образом в исходное положение, одновременно опустите руки вдоль тела.

23 Выполните точно такой же выпад левой ногой, одновременно вытягивая левую руку вперед, а правую назад.

24 Оставайтесь в этой позе примерно полминуты.

25 Вернитесь в положение стоя прямо с прямыми ногами и опущенными руками.

26 Сложите руки перед грудью в молитвенном жесте и сделайте легкий наклон верхней частью корпуса вперед.

Вторая часть

1 Встаньте напротив друг друга. Оба партнера должны выставить правую ногу с согнутым коленом чуть вперед, как бы делая шаг навстречу друг другу. Колено левой ноги также чуть согнуто, чтобы оно могло легко пружинить.

2 Поставьте перед собой руки ладонями навстречу партнеру, чтобы между вашими ладонями и ладонями партнера было расстояние примерно в десять сантиметров.

3 Договоритесь, кто будет ведущим, кто ведомым.

4 Ведущий задает энергетический импульс, направляя энергию через ладонь партнеру. Партнер остается настроенным на свой центр и позволяет своему телу отреагировать на импульс ответным движением. Можно экспериментировать с «окраской» импульса, но предпочтение отдавать энергиям миролюбия. Напор и агрессию проявлять не нужно.

5 Представляйте, что переливаете энергию через плечи из одной руки в другую. Тогда партнер может вернуть направленную вами энергию через другую руку.

6 Поменяйтесь ролями: пусть ведущий станет ведомым, а ведомый – ведущим.

7 Постепенно найдите такой способ взаимодействия, когда вы будете взаимодействовать на равных, принимая энергии партнера и отдавая их. В таком случае движения будут красивы, гармоничны, и вы начнете получать удовольствие от упражнения.

Пояснения к упражнению

Без преувеличения скажу, что после этого упражнения у меня кардинально изменился сам подход к людям. Я понял, что с любым человеком можно «поймать» общую волну и не только настроиться на эту волну, но и мягко вести, направлять ее при помощи энергий миролюбия к благоприятной для всех цели.

Об этом упражнении трудно рассказывать. Надо испытать его на себе – и не единожды. Вы все поймете сами и откроете в искусстве общения такие глубины, о которых и не подозревали.

Рекомендации по выполнению пятого упражнения:

Тренироваться можно в любое время дня, но не раньше чем через два часа после еды.

Первая часть выполняется по отдельности, можно тренироваться и в уединении, и в присутствии партнера. Вторая часть выполняется сразу после того, как оба партнера закончили выполнять первую часть.