Читать «Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию» онлайн - страница 41

Обычно Дэйв попадал домой около восьми вечера, соответственно, мог выкроить всего полтора часа на общение с детьми перед тем, как они пойдут спать. У него же фактически оставалась лишь пара часов до сна. И снова подъем в шесть утра.

Дэйв, используя некоторые возможности, попробовал внести изменения в свой график с тем, чтобы добиться уменьшения загруженности на работе. Иногда ему удавалось раньше возвращаться домой, и тогда он мог больше времени посвящать своим детям. Но всегда, как только он достигал этого, через несколько недель снова упускал шанс, и все возвращалось на круги своя. Он знал, что нужно как-то покончить с этим раз и навсегда, но ничего не мог поделать.

Дети помогали ему расслабиться после напряженного рабочего дня больше, чем все остальное. И все же он проводил с ними мало времени.

Эта глава о том, как вменить в обязанность постоянно меняться, кроме того, незамедлительно. На все про все минута.

Сейчас мы приближаемся к концу книги, и можно надеяться, что вы нашли для себя техники быстрого действия. Уверен, что одни сработают лучше других, и это прекрасно, в конце концов, мы ведь такие разные!

Я уже говорил о том, насколько важно делать записи о подтвержденной связи между актом письма и направленностью мозга на цель. Я вряд ли смогу обойтись без записей. Если бы вы прошлись по моей кухне прямо сейчас, то увидели бы множество всевозможных записок и прикрепленных на холодильнике памяток – купить пакет молока, мое точное расписание на день, сколько раз я проверяю почту и т. д.

Эта глава соединяет эффективность способа записи и силу данных обязательств.

Обязательства

Обязательства рассматриваются во многих исследованиях как один из наиболее мощных инструментов для достижения цели. Мы все любим думать о себе как о последовательном человеке. А особенно нравится считать, что так думают о нас другие. Если мы скажем о нашей цели публично, то с большей вероятностью достигнем ее.

Знаете ли вы, что многие денежные пожертвования делают именно таким образом? Вначале мы просим подписать заявление по поводу или сделать это в онлайне. Потом просим о пожертвовании. Поскольку это связано с публичными обещаниями подписать соглашение, вероятнее всего, мы дадим деньги. И это не по принуждению, мы сами хотим сделать это.

Взгляните на «План на почтовой открытке». Это работает так:

• Обдумывание цели – первая стадия ее достижения.

• Принятие решения – первый уровень обязательства.

• Когда мы делаем запись – следующий уровень обязательства.

• Посылая запись себе, вы принимаете новый уровень обязательства – поставьте дату, запечатайте и оставьте для будущих поколений.

• И наконец, проделав все, что каждый делает с почтовой открыткой, прикрепите ее на холодильник, чтобы все могли видеть – это и есть заключительный уровень обязательства.

Для сферы релаксации я нахожу подобное обязательство актуальным. Дело в том, и это многим из нас известно, что надо было бы больше позаботиться о себе в этом плане, но все ограничивается словами. Что-то всегда мешает на пути к исполнению.