Читать «Готовим на пару для диабетиков» онлайн - страница 64
Виктория Михайловна Рошаль
Капусту нашинковать, посолить, добавить гвоздику, уксус и тушить на водяной бане в течение 20 минут. Затем слить из капусты жидкость (в отдельную посуду).
Добавить в капусту очищенное и натертое на крупной терке яблоко, пассерованный лук и продолжать тушить на водяной бане еще 15–20 минут, подливая слитую ранее жидкость, в которую добавить лимонный сок. Всыпать тмин и тушить еще 2–3 минуты.
Цветная капуста на пару с маслом
Цветную капусту разделить на соцветия, уложить в паровую корзину и варить в пароварке 20 минут.
Готовые капустные соцветия уложить на тарелку, подсолить и, не давая им остыть, добавить сливочное масло.
Цветная капуста на пару с сыром
Капусту разделить на соцветия, положить в пароварку. Через 10–15 минут проверить готовность капусты вилкой.
Она считается готовой, если соцветия стали мягкими, а стебель остается слегка твердым.
Выложить капусту на огнеупорный противень, посыпать тертым сыром, а затем на 3 минуты поместить в хорошо разогретую духовку.
Цветная капуста на пару под сметанным соусом
Цветную капусту очистить от листьев, замочить в соленой воде на 25 минут, промыть в холодной воде, разрезать пополам и отварить в паровой корзине пароварки.
Готовую капусту вынуть, каждую половинку разрезать пополам и полить сметанным соусом (муку прогреть в кастрюле, залить прокипяченной сметаной, взбивая, чтобы не было комков, и заправить солью).
Можно обойтись и без соуса, а полить готовую капусту растительным маслом (5 г на порцию).
Цветная капуста с грибами, тушенная на пару в сметанном соусе
Капусту положить на 20 минут в подсоленную воду, разобрать на соцветия, вымыть.
Капустные соцветия и нарезанные шампиньоны положить в чашу для риса, залить сметанным соусом и готовить в пароварке около 20 минут. Затем переложить в фарфоровую миску, посыпать зеленью и подать к столу.
Приготовление соуса: спассеровать муку на сливочном масле, добавить овощной бульон, сметану, посолить, кипятить 5–7 минут.
Цветная капуста по-корейски
Лук нарезать колечками и потушить. Цветную капусту разобрать на небольшие розетки, стволики очистить и нашинковать.
Капусту уложить в паровую корзину и варить в пароварке до готовности (готовая капуста должна остаться немного хрустящей).
Выложить капусту на тарелку и полить соевым соусом с добавлением красного перца и чеснока и бульоном с тушеным луком.
Брокколи, тушенная на пару
Цветную капусту вместе с брокколи положить на 20–30 минут в подсоленную воду, разобрать на соцве-тия, промыть, сложить в паровую корзину и готовить в пароварке около 15 минут.