Читать «Если у вас стресс, бессонница, депрессия» онлайн - страница 15

Следовательно, вам необходимо проконсультироваться у врача:

· в случае непредсказуемости и очевидном несоответствии изменений настроения конкретной ситуации;

· при отсутствии контроля над своим настроением;

· если у вас иногда возникают периоды выраженного приподнятого настроения, сменяющегося в последующем глубокой депрессией;

· при появлении расстройств сна.

Взвинченное состояние у женщин часто может быть связано с предменструальным синдромом. Оно объясняется образованием в середине менструального цикла большого количества гормона. Под его влиянием происходит разрядка накопившихся эмоций и появляются ощущения физического дискомфорта. Существуют рекомендации по регуляции настроения в это время. Я советую в подобных случаях препараты кальция, витамины В, С и Е, регулярные занятия физическими упражнениями, ежедневные прогулки. И назначаю лечение травами, которые содержат фитостерины (растительные гормоны), а также солями лития, чтобы уменьшить психическое напряжение. Карбонат лития у большинства людей, страдающих расстройствами настроения, уменьшает выраженность аффективной неустойчивости.

Если же колебания настроения не связаны с предменструальным синдромом, тогда лучше всего прибегнуть к фитотерапии, которой я посвящаю следующую главу.

Травяные рецепты вместо таблеток

В данной главе я познакомлю вас со второй составляющей основы здоровой нервной системы – фитотерапией, расскажу о лекарственных растениях, которые обозначаются термином «митифитотерапевтические», что в дословном переводе означает «мягкие растительные лекарственные средства». Слово «мягкие» говорит не об интенсивности их действия, а о том, что при правильном употреблении они практически не оказывают побочных действий, не приносят вреда. Есть, правда, некоторые исключения. Скажем, при повышенной кислотности желудка нельзя принимать концентрированную горечавку.

Вопрос о том, насколько эффективной окажется применяемая фитотерапия, зависит от правильности подбора самих трав.

Все растения, используемые при лечении нервных расстройств, условно делят на четыре группы.

1. Фитоседативные. Это растения, имеющие успокаивающее действие и способствующие нормализации сна: овес, валериана, пассифлора, мята лимонная и горький апельсин.

2. Фитотранквилизаторы и фитоантидепрессанты. Сюда входят растения, которые успокаивают и одновременно поднимают настроение. Классическим представителем их является зверобой. Аналогичными свойствами обладают и растения первой группы – овес, валериана, мята лимонная и горький апельсин.

3. Фитовегеторегуляторы – растения, применяющиеся при вегетативной дистонии. Они нормализуют функции вегетативной нервной системы. Наиболее сильно выражены названные свойства у лаванды. Означенным действием характеризуются такие растения первой группы, как мята лимонная, валериана и горький апельсин.