Читать «Простуда. Как защитить иммунитет?» онлайн - страница 74

Как неоднократно замечалось, самый естественный и простой способ закаливания – это движение на свежем воздухе. Если ваш ребенок много болеет и никакую спортивную секцию не посещает, приобщите его наряду с утренними обливаниями к длительной (примерно часовой) непрерывной ходьбе.

Убедите ребенка, что это единственное, что поможет ему стабилизировать состояние здоровья. Составьте ему компанию, оздоравливайтесь вместе. Начните с 15 минут, каждые два дня увеличивая продолжительность непрерывного движения на пару минут. Делайте 1–2 выходных дня в неделю.

Ходите регулярно в любую погоду: дождь, слякоть, пронизывающий ветер, мороз не должны отменять пешую прогулку. Когда дистанция в один час будет вами покорена, учитесь увеличивать скорость ходьбы. Но только все надо делать постепенно! Скажем, сегодня вы прошли из вашего часа три минуты очень быстро, через три дня – пять минут и т. д. При неизменной продолжительности занятия (1 час) очень постепенно наращивается лишь скорость.

Запомните, что самый лучший наставник, инструктор для вашего ребенка – это вы сами! Никто лучше вас не знает вашего ребенка: его слабые и сильные стороны характера, отсутствие или наличие волевых качеств. Хотя я нисколько не сомневаюсь, что все дети талантливы, неподражаемы и главное – волевые. Просто многие из них сами об этом не знают. Чтобы эту волю активизировать, им нужен настоящий наставник (а таковым при желании можете стать именно вы).

Народная медицина при лечении простуды

Способов лечения простуды при помощи средств народной медицины не просто много, а очень много. Их невозможно все знать, да и не следует к этому стремиться: в конечном итоге все равно все сводится к активизации компенсаторно-защитных механизмов самого организма, работы его внутренних регуляторов, иммунной системы в частности. Независимо от того, какой способ лечения простуды предлагает народная медицина, прежде всего надо понимать, что это лечение – симптоматическое.

Очень хочу, чтобы вы уяснили, что в случае высокой температуры (38 °С и выше) необходимо принимать меры для ее снижения. Пускай кто-то из близких оботрет вас водкой или спиртом. Если вы человек взрослый, не имеете серьезных хронических заболеваний и в доме есть такая возможность – примите прохладный душ или погуляйте минут двадцать на улице. Очень часто при этом температура снижается и становится значительно легче.

Если все это не помогает, примите жаропонижающее средство. Запомните и то, что при любой простуде, ОРВИ нельзя заниматься самолечением при помощи антибиотиков , которые на вирусы совершенно не действуют. Их необходимо принимать строго по предписанию врача, только в том случае, если в ослабленном вирусным заболеванием организме в качестве осложнения развился тот или иной бактериальный воспалительный процесс.

Всегда при простуде рекомендуют побольше теплого питья. Это может быть чай, в который хорошо добавлять малину, мед, липовый цвет. Чай, особенно с липой, очень вкусный и действительно после его употребления чувствуешь облегчение.