Читать «Простуда. Как защитить иммунитет?» онлайн - страница 72

С этого периода можно начать обливать вашего ребенка теплой водой всего, с головы до ног. Ему это понравится. Теплая вода его одухотворит, осчастливит. Во второй половине дня вы продолжаете заниматься с ребенком ходьбой, теперь уже по 15 минут. Не торопитесь, пристраивайтесь к шагу вашего ребенка. Разговаривайте с ним, улыбайтесь.

Четвертая неделя . Гимнастический комплекс остается прежним. Не забывайте перед его началом в обязательном порядке проветривать помещение. Продолжайте постепенное снижение температуры воды для обливания, а длительность ходьбы доведите до 16–17 минут. Не спешите наращивать дистанцию.

...

Помните: длительность непрерывной ходьбы каждые три дня следует увеличивать на 1–3 минуты, а температуру воды для обливания – снижать на один градус.

Ваша конечная цель – приучить малыша к обливанию водой комнатной температуры, а длительность ходьбы довести до 40 минут.

Приучите своего ребенка, если есть возможность, после ходьбы умываться в ванной теплой водой, комфортной для него температуры.

Объясните ребенку, что вы совершили настоящую тренировку, а значит, после нее необходимо умыться. Ребенок будет этим доволен.

Если вы начали занятия с вашим ребенком летом и есть возможность в теплую погоду искупаться в реке, не упускайте ее – позвольте малышу хотя бы побегать по берегу голышом. Это его осчастливит и осчастливит трижды, если вы ему позволите искупаться. Это не бассейн, насыщенный ядовитой хлоркой. Это – настоящая река!

Если занятия начались у вас зимой и вопреки всему и вся ваш ребенок неожиданно простудился – не впадайте в панику – малыш непременно поправится и можно будет снова приступить к занятиям закаливанием. Начинайте занятия, чуть увеличив температуру воды для обливания и снизив дистанцию ходьбы по сравнению с теми показателями, которые были достигнуты до начала болезни. Помните, что, только проявляя терпение и настойчивость, можно добиться значимых результатов в улучшении здоровья вашего ребенка.

Закаливание детей школьного возраста

Если ребенок уже большой, а в дошкольном возрасте вы не занимались его закаливанием, начните сейчас.

Ребенок уже большой, любит подражать папе или маме. Он уже посещает не только школу, но, возможно, и какую-то спортивную секцию. Это очень хорошо для его физического развития – крепкое тело не так подвержено заболеваниям, и прежде всего заболеваниям простудным.

Но если ваш ребенок все же склонен к простудам, то выберите ему спортивную секцию, занятия в которой проходят не в помещении, а на открытом воздухе. Это может быть легкая атлетика, хоккей, велосипед, лыжи и т. д.

Для гармоничного развития человека желателен постоянный контакт с Природой, ее целебными свойствами. Если такой возможности у вас нет, а ребенок постоянно болеет, то становитесь для него не только инструктором, но и врачом: начинайте с ним заниматься закаливающими процедурами.