Читать «Простуда. Как защитить иммунитет?» онлайн - страница 71

Итак, начните со своим ребенком по утрам делать утреннюю 15-минутную гимнастику, после которой вы вместе с ним должны начать во время утреннего умывания обтираться или обливаться обыкновенной теплой водой до пояса. Проводить эту процедуру надо так, чтобы ребенку было от нее приятно и чтобы после нее в его сознании остался прочный положительный след (доминанта) на само умывание.

Методика закаливания водой ребенка такого возраста мало чем отличается от закаливания взрослого человека. Надо начинать с приятного! Главное, чтобы вашему ребенку было комфортно! Вода должна быть теплой, немного превышающей температуру кожи, приблизительно 37–38 градусов.

Водные процедуры – это не только обмывание тела теплой водой – это и чистка зубов, опять-таки с использованием теплой воды. Но мы еще ничего не сказали о самóм гимнастическом комплексе, который вы выполнили с вашим ребенком перед водной процедурой. Упражнения должны быть очень просты и интересны ребенку.

Желательно выполнять их в игровой форме – маленькие дети любят, когда какое-то упражнение ассоциируется с движениями разных животных: собаки, кошки, страуса, черепахи, волка, обезьяны… Проявите свою фантазию, чтобы вашему ребенку было интересно. В первое время главное, чтобы у вашего ребенка начал формироваться Дух, а уже затем – тело. Думаю, это понятно для вас.

И еще, уважаемые папы и мамы, запомните одну вещь: самый универсальный способ закаливания – это движение на свежем воздухе. В городских условиях это делать очень сложно. Поэтому, если у вас есть хотя бы небольшая возможность, то ее не упускайте: старайтесь отвозить ребенка в деревню, на дачу, за город, чтобы он как можно дольше находился на свежем воздухе. Активное времяпрепровождение на свежем воздухе – самое лучшее средство поддержания в оптимальной форме не только иммунной системы, но и здоровья в целом.

Если такой возможности у вас нет, и вы постоянно живете в городе, где воздух перенасыщен выхлопными газами и где в бассейн, куда вы собираетесь водить вашего ребенка, воду обеззараживают хлоркой, будьте осторожны. «Хлорка» – плохо для человека взрослого, а для ребенка – особенно. Поэтому, если вода в бассейне не обеззараживается при помощи ультрафиолетовой установки, лучше от посещения бассейна воздержаться. После возвращения из садика начните гулять с вашим ребенком на улице, независимо от погоды.

Оденьте его по сезону и начинайте нахаживать так нужные для его здоровья метры. Начните с десяти минут ходьбы, прибавляя каждые три дня по паре минут. Дождь – не помеха! Только следите за обувью ребенка и постоянно с ним разговаривайте. Приводите интересные примеры из жизни, рассказывайте о людях героических профессий.

Вторую неделю вы уже ходите по 13 минут, также невзирая на капризы погоды. Утреннюю гимнастику и обмывание тела теплой водой продолжайте в прежнем режиме.

С третьей недели , когда будете проводить с вашим ребенком обтирание (обливание) до пояса, предварительно измерьте температуру воды. Скажем, она была 37–38 °С или чуть выше, начинайте постепенно (на один градус каждые три дня) ее снижать, добавляя холодную воду.