Читать «Простуда. Как защитить иммунитет?» онлайн - страница 32

Я вырос на реке, там же росли и мои сверстники, друзья. Мы с утра до вечера были на солнце – «сгорали» по несколько раз за лето (особенно я). Помню практически всех молодых людей того времени: загорелых, красивых, никогда не болеющих.

Не припомню случая, чтобы у кого-то из них были онкологические проблемы – поселок наш небольшой: все новости разносились очень быстро. Все были здоровые! Все хорошо знали, что надо загорать с утра и после четырех часов вечера, но большинство все эти заповеди игнорировало и сидело на реке с утра до захода солнца: тела были темными, как у жителей африканского континента.

Солнце в разумных дозировках укрепляет иммунитет. Когда наши дети болеют, мы стараемся везти их на море, где прежде всего много солнца. И дети действительно здоровеют, возвращаются загорелыми и окрепшими.

Лучшее время для приема солнечных ванн – с 8 до 11 часов. Детям до 11 лет пребывание на солнце желательно начинать в «кружевной» тени деревьев по три минуты. Лучше всего это происходит во время подвижных игр.

За неделю нежная детская кожа адаптируется к солнечным лучам, и время загорания постепенно доводится до получаса.

Детям старшего возраста (11–16 лет) и взрослым можно начинать загорать с 5–7 минут в день, доводя продолжительность загорания до 2 часов день.

Если кожа сухая, то перед солнечной ванной можно смазать ее оливковым маслом. На жирную кожу можно нанести теплый, процеженный раствор чая, который желательно оставить на коже до полного высыхания.

И еще маленькое замечание: после посещения бани и/или умывания лица с мылом (это разрушает жировую смазку кожи) нельзя сразу выходить на солнце – велика вероятность возникновения ожога.

Контрастные обтирания и иммунитет

Контрастные обтирания как закаливающие процедуры проводят попеременно то горячей, то холодной водой. Очень часто, чтобы усилить эффект охлаждения, прибегают к помощи настоев «холодящих» и «согревающих» трав. «Согревающие» настои получаются при использовании пижмы, еловых или сосновых лапок, тысячелистника. «Охлаждающие» растворы готовят из отваров мяты и мелиссы.

Смоченную в холодном растворе варежку надо выжать, затем обтереть руки. Дальше необходимо смочить другую варежку только в горячем растворе и также провести обтирание.

То есть попеременное обтирание то холодным, то горячим настоем надо проводить начиная с рук и заканчивая всем телом. После этого следует сухим полотенцем энергично растереть кожу до красноты. Продолжительность процедуры недолгая, но зато она приносит хороший результат. Обычно курс процедур начинают с холодного настоя с температурой 20–22 °С и постепенно доводят его до ледяного (4–6 °С). Горячий настой с начальной температуры 38–39 °С надо довести до очень горячего (41–45 °С).

Данные обтирания укрепляют иммунную систему – простуды если и случаются, то протекают легко; положительно сказываются на нервной системе – человек становится менее раздражительным, у него качественно улучшается сон, снижается утомляемость, повышается работоспособность. Было замечено, что у людей, практикующих это обтирание, пропадает метеозависимость – люди уже не так болезненно реагируют на изменение погоды и особенно атмосферного давления.