Читать «Мозг против лишнего веса» онлайн - страница 169

• Насладиться несколькими часами спокойствия.

• Провести вечер в одиночестве с книгой.

• Принять теплую ванну.

• Попросить свою «вторую половину» сделать вам массаж.

• Сделать маникюр или педикюр или пойти в салон красоты.

• Записаться к парикмахеру.

• Пойти на спа-процедуру.

• Пойти в кино или посмотреть любимый фильм по телевизору.

• Записать любимые песни на iPod.

• Расслабиться, листая любимый журнал.

• Сделать себе комплимент. Написать его и разместить там, где вы сможете его видеть часто.

• Сходить в музей.

• Послушать ваш любимый релаксационный компакт-диск.

• Пойти на танцы с друзьями или партнером.

• Пойти на прогулку с другом.

• Провести вечер, играя в «апорт!» со своей собакой.

• Приобрести свежие цветы, растение или траву для вашего сада.

• Позвонить другу и рассказать о своем успехе.

• Купить контейнеры под все те новые специи, которые вы используете на кухне.

• Купить пароварку или другую технику для кухни, чтобы стало проще готовить здоровую пищу.

• Развлечься, как в детстве: запустить воздушного змея или поиграть с другом в летающую тарелку.

• Порадовать себя персональным занятием с тренером.

• Попросить супруга взять на себя детей на целый день, чтобы вы могли делать что хотите.

• Купить новую спортивную одежду.

• Приобрести педометр.

• Приобрести спортивные часы, измеряющие пульс и количество сожженных калорий.

• Провести время с приятелем, которого давно не видели.

• Устроить мальчишник или девичник.

• Пойти в антикварный магазин или на блошиный рынок.

• Отправиться просто поглазеть на витрины.

• Надеть тот купальник, который вы долго отказывались носить, и пойти поплавать в ближайший бассейн.

• Взять выходной на работе.

• Собрать друзей, чтобы провести вечер за игрой.

• Пойти в караоке-клуб.

• Попросить друга сфотографировать вас в вашем новом образе.

• Отдать свою одежду «для толстяков» в местный приют.

• Нанять кого-нибудь для работы по дому или в саду, чтобы у вас было больше времени для себя.

• Провести вторую половину дня на пляже, демонстрируя свою новую фигуру.

• Позволить себе поспать подольше в воскресенье.

Стань умнее, чтобы стать стройнее

«Я прохожу программу пошагово. Сначала я просто пыталась работать над своим питанием и заполнением „Ежедневного журнала“. Сейчас я осваиваю методы релаксации».

Ким

• Попробовать новые занятия на фитнесе.

• Пойти на футбол.

• Отправиться в однодневное путешествие.

• Купить что-нибудь для своего любимого хобби: пряжу для вязания, переплетные материалы или инструменты, к примеру.

• Купить себе много небольших и недорогих подарков и упаковать их в одинаковую упаковку. Когда вы достигаете одной из своих целей, разворачивайте одну из этих упаковок, чтобы наградить себя.

Стань умнее, чтобы стать стройнее

«Каждые 8–10 дней я награждаю себя чем-то приятным».

Джефф