Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 169

Чего следует избегать в процессе детоксикации:

• голодания;

• любой животной пищи, за исключение живого йогурта;

• алкоголя, кофеина, табака, лекарств, всех продуктов глубокой переработки и рафинированных продуктов.

Что от вас требуется:

• регулярно принимать рекомендуемую пищу и жидкость;

• избегать стрессов и связанной со стрессом работы;

• рано ложиться спать;

• спать при открытом окне;

• как можно чаще бывать на улице и дышать свежим воздухом;

• регулярно делать легкую или умеренную утреннюю зарядку;

• по возможности, если нет противопоказаний, посещать баню или сауну;

• получать массаж и делать водорослевые обертывания.

Побочные эффекты детоксикации

В первые несколько дней возможны головные боли, но их можно минимизировать, если регулярно питаться только разрешенными продуктами. Возможно изменение стула до жидкого и неоформленного, небольшая слабость и сонливость, связанные с изменением питания.

Сколько времени нужно сидеть на очищающей диете?

Очень короткие режимы детоксикации не так эффективны, как вы, возможно, думаете. Как правило, десять дней – минимальное количество времени, которое позволит изменить pH внутренней среды кишечника в щелочную сторону, что обеспечит синтез собственных клеток защитной кишечной флоры, стимулирующих хороший иммунный ответ. А это, в свою очередь, является хорошим основанием для самостоятельного запуска процессов ферментообразования. Они обеспечат правильное переваривание всех продуктов питания, и полную эвакуацию всех токсических продуктов распада.

Хорошая очищающая диета включает ингредиенты, которые помогают работе лимфы, печени и почек, а также способствуют самостоятельной регулярной работе кишечника. В ней много растительных антиоксидантов; витаминов А, Е, С, селена, цинка для высвобождения кислорода и нейтрализации опасных свободных радикалов, которые в большом количестве появляются во время соблюдения детоксикационной диеты.

Помогают работе печени: корень одуванчика, календула, петрушка, лопух, расторопша, корень щавеля, артишоки, яблоки, оливковое масло, огурцы, разные виды лука.

Помогают работе лимфатической системы: дягель, любисток, календула, орегано, розмарин, имбирь, эхинацея, кайенский перец.

Помогают очистить кровь: чеснок, репчатый лук, лук-порей, эхинацея, одуванчик, крапива. Многие травы можно принимать в виде настоев (травы надо измельчить и залить горячей водой. Настаивать 5 минут, затем процедить, пить вместо воды 1–2 раза в день).

Усиливают потоотделение: календула, тимьян, чеснок, репчатый лук, горчица, зеленый чай, перец чили.

...

В течение первых 5–7 дней выполнения программы вы можете уменьшить степень физической активности, так как будете испытывать последствия создания в организме отрицательного энергетического баланса

Для начала я предлагаю вам 10-дневную программу детоксикации, выполнение которой позволит вам: